蛋白粉什么时间不能吃什么,什么人不能服用蛋白粉

锻炼时吃了蛋白粉，就能增加肌肉块吗？这个话题本不想再说，可自从科普过蛋白粉的话题后，总有些人天天在私信里嘚啵嘚。很多健身爱好者都认为：锻炼时多补充一些蛋白粉，同时尽量少吃或不吃含有胆固醇的食物，就能多长肌肉少长膘，因为肌肉之所以越练越发达，原因就在于锻炼时，骨胳肌的肌纤维细胞会不断被破坏，然后通过蛋白质和碳水化合物的作用，肌细胞又会再生长然后锻炼又会再破坏。

同时，进行长时间、大强度的抗阻训练，也是练出肌肉快的最好办法。不过很少有人知道，在肌细胞的合成中，睾酮所起的作用！更是少有人知道，胆固醇到底对睾酮意味着什么！虽然说，睾酮并不直接参与肌细胞的合成，可蛋白质和碳水化合物在成生肌细胞时，却离不开睾酮这个中间商。所以，某些人在进行长期、高强度的健身后，常常会因睾酮消耗过多而出现杏欲低下的问题。

1、蛋白粉什么时候吃最好

对于楼主这种健身人群：一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充3050克蛋白粉是最好的。在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。其他人群我就不一一列举了。蛋白质是我们身体重要的营养素之一。蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的复合。

当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对其修的复作用。等完全将运动中破坏的肌肉修好复以后，肌肉就会变粗，从外观看，肌肉的围度就自然增加了。所以在力量训练之后一定要多吃含蛋白质的食物。此时多吃动物蛋白对肌肉的增长更有好处。比如鸡肉、鱼肉等食物中的蛋白质含量很高。鸡蛋中的蛋白部分也是力量练习后对增肌非常有帮助的食物。

2、蛋白粉该什么时间吃

蛋白粉食用没有时间限制，但不宜空腹食用。所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。

患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。三岁以下的孩子不宜吃，婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏，不要与酸性饮料一起吃。