如何检查体脂率,体脂率检查是什么项目里面的

女性体脂率对照图及高效减脂方案判断自己胖不胖，只看体重太片面了，体脂率也很重要!而体脂率的高低在感官上更加直观，可以参考列出的体脂率对照图来判断。*对照图仅供参考，由于个体差异，想要准确判断体脂率还需要使用专业仪器测量，那体脂率多少是健康范围呢?女性必须脂肪至少应在12%，这是维持健康和基本生理功能的需要;女性健康体脂范围在250%;如果想要有好看的马甲线线条，女性体脂维持在18%%之间是更为理想的。

1、体脂率怎么测?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。BMI计算法如果想了解自己的体脂率概数是多少，那么可以运用以下两个公式。①BMI体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

2、怎么测体脂率

怎么测体脂率随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考。1.腰围体重计算公式测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（78个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

3、如何测量自己的体脂?

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bioimpedanceanalysis,简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。