健身如何对自己狠,如何看自己有没有健身天赋

"健身"。为什么说能够持续健身的人很可怕？我认为大概是健身的人能够对自己狠，对自己都下得去狠手的人能不可怕吗？不要以为健身就是有些人朋友圈里的样子，匪的运动装备、精致的妆容以及p成魔鬼的身材，真正的健身者对自己狠在哪里？一周四练甚至一周六练，循环往复雷打不动，就单单这样的生活方式有几个人能持续的下去，所以说在很多人眼中是看不懂健身者的，不理解他们为什么那么坚持，觉得有些可怕健身会牺牲一个健身者大部分的业余时间。

1、一个人健身如何坚持?

最重要的是先设定目标，把你想成为的那个人的标准图像放在你面前，每天锻炼时都能看得到他。然后就是把目标计划清晰化，书面化，每天的日程安排及所吃的一日三餐都要有所计划，因为健身是对身体非常有益的，所以营养一定要均衡，水分补充一定要充足，当然更少不了作息时间，睡眠一定要充足。按着你的计划每天坚持下去，只要超过45天左右就能形成良好的习惯，在我们人的大脑意识里，就会到这个时间就开始做这个运动，祝你早日成功。

那么，你要怎么才能坚持呢？这里给大家介绍几个方法：1.尽量减少接触扰乱你心智的朋友，比如经常约你去吃烧烤吃火锅喝啤酒，约你去打牌，或者唱歌之类的。2.定期给自己测量肌肉围度，自拍健身效果照片，前后进行对比，检验自己的运动成果。树立自信，审视当下，憧憬未来（设立一个月后可能达到的目标）。3.记录健身的心路历程，可以写健身的心得体会，也可写下当天有趣或有意义的事情。

2、健身新手如何做到高度自律?

当初你发誓一定要减30斤肥肉，结果没想到又胖了5斤。当初立志要成为第二个施瓦辛格，最后觉得瘦着也挺好。所以你现在听到减肥、健身、运动就觉得害怕，就觉得自己不行，这就叫习得性无助，我也管它叫挫败叠加。我们都很崇敬那些高度自律的人，所以我们觉得如果我们也可以做到高度自律，那我们离成功不就不远了嘛。我在这里跟你讲一句话你记住：他们是因为自律而成功，因为成功而自律，高度自律并不是他的天赋，而是他一次又一次的成功激发了他的自律积极性，成功是成功之母。

今天的话题就是对健身新手和那些一提健身就害怕的人群做出的针对性方案。一、缩减目标，进一步有一步的欢喜，原来你说的要减30斤的计划缩减到5斤，原来施瓦辛格的目标变成具有轻微的肌肉轮廓。目标分为长远目标和短期目标，我们应该把长远目标作为一种信仰，把短期目标作为主攻目标，二、趣味性，把健身变得有趣又好玩。