腹肌和胸肌要练多久,腹肌胸肌一般多久有效果

居家健身拉力绳，7天无理由退货。这款拉力绳10-100磅的重量，几十种训练模式随意切换，向前拉专门训练胸肌，通过拉力绳集中发力，可以更深的刺激肌肉，让胸肌更快成型，向下拉可以锻炼腹肌，腹肌是男人的门面，不仅显气质，而且让你更自信，向后拉训练背部，经常练背会让人觉得更挺拔，向上拉训练手臂，不仅让你穿衣好看，而且看起来更有安全感。

1、肌肉要练多久(腹肌和胸肌

永久！当年我有8块腹肌、相当明显！但是大约一年没有锻炼了，结果只有一层脂肪了。仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌，看你现在身材什么样，要是太瘦或太胖就不好练，我练半年就挺壮，多吃，还要加有氧运动，调整身体状态。嘿，想要腹肌和胸肌，练出来的话，少则一年，多则几年，运动量要恰到好处，超负荷的量反而会伤身体，要想保持胸肌和腹肌，就不能中止锻练。

2、这样练腹肌和胸肌要多久?

一个月，前提条件是必须在练完后补充蛋白质，例如牛奶，最后的训练时间是晚上临睡前（最好是在晚上12点之前），但是我觉得你的训练量不足，可以参考：第一天做30、第二天40、第三50、第四天60、第五天30，如此的循环。我是175CM69KG做的和你一样，但加了3组的两头起（不懂问你的老师或..）做了12星期都成型了～要追求质量不要追求数量.我教练说宁愿做少也要做的标准！

3、腹肌胸肌要练多久?

如果你是新手，入门锻炼的时候肌肉是飞速发展的！每天做仰卧起坐，俯卧撑不太好，肌肉正常的休息时间是80多小时！建议用哑铃和杠铃锻炼，制定一个计划表！保证你肌肉的质量跟平衡！仰卧起坐，俯卧撑练出的肌肉会导致肌肉两边不对称！1个月下来自己看有少许变化，别人眼里看就变化大啦。

4、练胸肌和腹肌要多久?

想练好胸肌`腹肌首先第一个原则`你要坚持`每天晚上睡觉之前`给自己定个目标`没次做仰卧起做100扶捕撑`100早上早起跑个几公里``不过你刚开始肯定做不了这么多`你就从20个或30个开始```反正你每天坚持几个月就应该出效果了``我以前也是肚子都是肥肉`然后到部队军训完以后胸肌`腹肌全都出来了``最主要你只要肯坚持练不要偷懒绝对，可以的```相信自己你一定会成功的```祝。