健身要喝什么牛奶好,健身期间喝什么牛奶比较好

夸一万遍的奶粉，姐妹们快安排！运动健身的姐妹们，想要健康营养又要减少负担，都给我把这个雀巢超级佳女士脱脂奶粉给安排上。我已经喝光好几桶了，不添加蔗糖的奶粉，姐妹们可以放心喝，我现在是每天早晚来一杯，真的是稳稳的幸福，而且这里面的营养成分很丰富的柠檬酸钙和碳酸钙的组合，补钙就要双管齐下，再加上维生素d辅助补钙的效果，尤其是经常运动健身的小姐妹们，完全可以安排上。

1、女生健身喝什么牛奶好?女生健身吃什么好?

对于当代随着人们的保健意识增强，女生爱美之心更强，对于个人身材要求也越来越高，所以女生健身已经是很普遍的事情，那么女生健身该吃些什么？健身期间女生怎么吃？女生健身喝什么牛奶好很多女生平时为了减肥会节食，虽然这样结石是不太健康的。但是现在也有很多女生会尝试去健身，健身的时候就不能节食了，因为健身的时候是有一定的消耗的，是需要摄入一定的能量的。

那么，女生健身的时候喝什么牛奶比较好？1、纯牛奶就可以一般女生健身期间如果要喝牛奶的话，喝纯牛奶就可以了。因为像高钙低脂类的牛奶其实是没必要的，因为我们本身其实是需要摄入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因为全脂牛奶脂肪含量太高，不太适合健身的时候喝；而纯牛奶一般还有多种微量元素包括钙质，还含有大量的蛋白质和一些脂肪，健身期间喝就是刚刚好。

2、健身喝什么牛奶?健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

减脂期间，喝全脂牛奶好，还是喝脱脂牛奶好？很多人都喝错了。那就要看你健身的目标是什么了，如果是增加体重的话全脂比较合适，如果是消耗脂肪的话脱脂比较适合。根据健身阶段不同以及个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。

3、健身喝什么牛奶健身前喝牛奶还是健身后喝

1健身喝什么牛奶健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。2健身后喝牛奶能增肌吗健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。

牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。4健身后喝多少牛奶健身一般一天喝250500ml牛奶就够了。