练腹肌脖子伤了怎么办

诺必行婴宝教你卷腹怎么避免脖子疼卷腹脖子疼怎么办我们肯定有人感受过卷腹时脖子疼的过程，就算不疼也会有酸胀的感觉，那么卷腹怎么避免脖子疼呢，卷腹时脖子疼怎么办呢，来看看吧。卷腹怎么避免脖子疼不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后，这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力，特别是腹部疲劳的时候，双手会拉扯颈部来帮助完成动作，这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。

做运动时一定不要逞强，否则很容易受伤。卷腹怎么避免脖子发力首先你不能继续采用双手抱头的动作，另外你需要更加关注腹部的感觉，想象自己是穿山甲蜷缩身体，这样能够让腹肌发力更充分，也能减少其他部位参与，让颈部更放松。卷腹练腹肌的要点1、卷腹练腹肌的时候，最好先把腹部多余的脂肪减下来，可以配合有氧运动和饮食调节来减脂。2、练腹肌的时候不要在柔软的床上做卷腹，以免脊椎失去支撑力，而且还可能会使腰椎受到伤害。

1、做腹肌运动为什么脖子疼_百度拇指医生

您好！问题分析：因为做腹肌运动时，你的脖子也会要受力.(双手抱后脑)具体来说,你的手和你的腰用的力量是基本平衡的,因为你手用力的情况下,是把后脑往上拖,所以做完以后脖子会有一点酸痛,这很正常,过段时间,可能要好一点.康复指导：建议要循序渐进，适可而止吧。

2、每次练腹肌感觉都是脖子在发力,弄得脖子好痛,怎么破

多去看看卷腹的视频，然后自己模仿，体验那种腹部“卷”的感觉，另外手不要抱着头，手指轻轻接触头部就可以了，甚至可以不用把手放在头部，只要手别发力就行。锻炼腹肌总脖子疼怎么办？教你1招解决，减肚子更快速。1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。

3、练腹肌脖子两边肌肉疼

我也有过这个情况！我觉得可能是我的动作不标准的问题，而且我做仰卧起坐感觉腰疼，我判断是我腰腹力量不足且有点伤尾椎。后来就只做卷腹（上腹）和仰卧抬腿（下腹）拉力器侧屈（侧腹）。我觉得动作不需要多复杂，简单有效就好，复杂的动作也是基本动作的变形而已。你做的仰卧起坐吧？脖子疼说明你脖子周围用力了。卷腹动作就可以了，不要做仰卧起坐。

肯定是动作不标准造成的；1.你锻炼腰腹肌，不管是负重仰卧起坐、背飞，还是侧拉，动作要点都是只动腰腹，你一定要固定肩颈部，不能依靠肩颈的惯性去带动（很多非专业人士的误区）。2.脑缺血的感觉跟你心肺功能有关，多锻炼一段时间，做无氧训练之前先做做跑步这样的有氧运动，把心肺活动开了才行，总的来说就是把动作做标准，锻炼不是想当然的，进入误区反而会有运动损伤。