睡前什么时候喝增肌粉,增肌粉晚上睡前喝的危害

经常听说瘦子想要增重的话得喝增肌粉那这个增肌粉帮助我们实现增重的机理是什么呢？老张今天好好给分析一下首先就是增肌粉里面的主要成分是碳水化合物，然后是少量的蛋白质瘦子只有通过增肌的方式才能实现增重的，按理说应该多摄入蛋白质啊，因为蛋白质是组成肌肉的原材料。但是只有蛋白质还不行，它只是原材料而已，我们还需要把原材料砌在一起的工人，那么碳水化合物就扮演着这样的角色，它能够帮助我们把摄入到体内的蛋白质组装成肌蛋白。

另外一点就是，碳水化合物进入到体内的结果不仅仅是合成肌蛋白，它也会合成脂肪，那这种结果就是让瘦子即实现了增肌，也实现了增脂，总之一句话，就是把你的体格子弄大，所以增肌粉更适合瘦子。蛋白粉就不同了，蛋白粉只补充蛋白质而已，里面碳水很少的，瘦子摄入太多蛋白质也不吸收，没有什么意义。

1、增肌粉在什么时候吃合适?

增肌粉适合在运动后喝1：因为训练后身体急需足够的、能够快速吸收的蛋白质来进行肌肉的修复。2：肌肉在训练过程中会撕裂，这也是训练的目的。3：训练前也可以喝，防止肌肉消耗。资料拓展：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。

2、壹健康经验:增肌粉什么时候喝,什么时候健身好?

冬天并不适合减肥，适宜增重增肌，这样更利于机体应对寒冷，而且冬季增肌效果比夏天要好，不过增肌的话，离不开喝增肌粉以补充营养，但这个增肌粉什么时候喝？比较好呢?1、训练前30分钟60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大。

会变胖。增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白质占比约为12%，脂肪占比约为1%，可帮助你增加每天的卡路里摄入量，以促进体重增加，一般用于涨体重，适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群。因人而异。

3、增肌粉在运动的什么时候喝最好

大神教你如何正确食用增肌粉，不是谁都要吃的。最佳我也在吃增肌粉你可以在运动前10分钟吃少量，然后在运动后510分钟按剂量吃够增肌粉，吃这个同时你可以吃些水果如香蕉和麦片，起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，一次12勺，不锻炼的时候不用。增肌粉更适合瘦弱的人增肌，体型胖的适合蛋白粉，当然蛋白粉也适合瘦弱的人，最后你说的肌肉酸痛一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂的酸痛，增肌就是肌纤维撕裂以后再补充营养的超量恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也是很重要的。