健身后多久蛋白质粉

女生健身的秘密！女生健身到底要不要喝蛋白粉？这是我学员这段时间的变化告诉你们，蛋白粉真的对减脂塑形非常有帮助。大部分健身女生包括自己的学员，每天蛋白质的摄入都是不太够的，这会大大影响你的减脂和塑形效率，重点是蛋白质吃不够很容易反弹，所以我建议女生练完后，还是要泡杯蛋白粉喝，让你瘦下来的同时身材更加紧致，这款抹茶味的蛋白粉，被称作赛霸的断货王，蛋白质含量高达75%，粉质细腻味道清爽不甜腻，特别好喝，一桶5磅够你喝3个月了，想要好身材的姐妹千万不要错过。

1、蛋白粉锻炼完后多久喝

我每次是训练半小时后，这个时候吸收最好。训练量大，身体可以承受的话，睡前再加一勺。锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。这些时间段内对蛋白质的需求达到了顶峰，而蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白构成的粉剂，可以有效的为缺乏蛋白质的人补充蛋白质但是要特别注意的是，蛋白粉虽然好，也要注意量的控制，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

2、健身吃蛋白质粉的最佳时间,健身到什么阶段吃蛋白质粉

很多孕妇在孕期觉得饮食的营养补充不够，想另外再吃一些营养品来补充，比如孕妇奶粉，是比较好的，能满足孕妇和胎儿的营养所需。还有孕妇想吃蛋白质粉，蛋白质粉属于保健品，是健身的必备补充剂，健身吃蛋白粉质粉时间也是有讲究的。那么健身吃蛋白质粉的最佳时间是什么，健身到什么阶段吃蛋白质粉？下面给大家详细解答这个问题。健身吃蛋白质粉的最佳时间是健身后半小时吃，因为健身的时候是高强度的运动，会导致肌肉消耗肌蛋白，而健身后适当的补充蛋白质粉，能通过蛋白质来修复肌肉的损伤问题，促进肌肉纤维的恢复和再生长，对增强肌肉的力量也有帮助。

大家在吃蛋白质粉的时候还要注意这些：1、避免用沸水冲泡蛋白质粉，否则可能蛋白质粉结块，而且蛋白质粉中也有一些特殊的活性物质，一旦受热，就不会有活性，从而影响服用效果，建议用40度以下的水泡就行。2、如果不喜欢蛋白质粉的味道，可以适当的加一些糖或者盐，有调味的效果，但一定不能加太多。

3、健身后多久吃蛋白粉

晚间,训练前30分钟,训练后30分钟内比较科学。一般是训练前一小时吃碳水化合物，就是比如淀粉、糖之类的，用来补充能量，练后30到90分钟吃蛋白粉，这时候消化功能稍微恢复（健身的时候血液都在肌肉里，消化道里没多少血液，所以蛋白粉吃早了不消化），可以及时消化吸收蛋白质并通过血液运送到肌肉里面。训练前吃蛋白粉我觉得有点浪费，全部变成热量消耗了，没有用于长肌肉。