肌肉背有什么用,肩背肌肉痛什么原因造成的

今日练背日。为什么要练背？练背的好处有哪些？第一，背部肌肉是人体第二大肌肉群，练好背部肌肉能提高整体的代谢水平，从而不知不觉让你在平时消耗更多的热量，这样更利于增肌减脂，第二，塑造背部线条，让女生的背纤薄有型，男生看起来更高大雄伟。第三，练背可以改善体态，逐渐告别含胸驼背，无论是坐着还是走路，人都更加挺拔有精气神，第四，预防背部疼痛，强化背部肌肉，能有效改善腰肌劳损，以及坐姿不良带来的背部疾病。

1、背部肌肉锻炼,不仅可以美背,还有什么效果?

我们知道一大块面积肌肉的斜方肌分成上中下三个部分。今天我们来讲一下下斜方肌。下斜方在整个斜方肌上占的面积是最大的，从中间部分起源于脊柱：上面的胸椎第六节，下面的胸椎第12节；这一段胸椎恰好是链接肋骨的部分。我们看过中斜方的肌肉纤维是从中间向外横着走的，但是下斜方是从脊柱向两边外侧向外向上斜着走的，向外链接（插入）肩胛骨,

因为这部分斜方的肌肉纤维是斜的－内从胸椎外到肩胛骨的上侧，所以这段肌肉的缩短带动身体的动作是肩膀下沉：就是肩胛骨被向下拉。这个行为和上斜方肌引起的的行为－肩胛骨上提是正好相反，形成相互对抗。如果你要向让肩胛骨向下走，就需要收紧下斜方肌，下斜方肌是从肩膀向下到胸椎的，所以严格来讲，收缩下斜方导致肩胛骨向下向内。向内的部分和昨天讲过的中斜方是相互配合的－结果导致肩胛骨向下同时内收。

2、背部肌肉对拳击有什么作用

出拳的时候自己看看背部有没有发力。先把背阔肌和三头肌练出来，他们就像双节棍中间的链子，能让你最大程度的发挥速度和力度，否则你再有力量也打不出自己满意的拳，总会感觉有力却打不出来。速度也是一样，这两块肌肉是能大大加快你出拳和收拳速度的。然后再训练正确的攻击动作，最短距离出拳。

3、腰背肌肉锻炼有什么作用

医生开讲：锻炼腰部肌肉可预防脊椎病变，有很好的保护作用。腰部该如何锻炼？腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。

连做8次。二、屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次，三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下，这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次，四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。