塑形和增肌有什么区别,塑形做什么运动最好

好久不见。是这样的，是重塑私教工作室，最近都是比较在忙，一直没有更新段子，如果有想增肌、减脂、塑形、周经体态知道吗？康复的可以跟我私聊，跟主播私聊是跟这个重塑私教公式私聊，私聊后期会跟你联系，要看很多人知道吧。不要光问我，有很多人问每天有十几个二十多个人来问我，问我怎么去收费？只是关注的收费，我们关注的是身体情况，身体情况该怎么训练吗。

我跟你说多少钱又不办。不知道是什么情况，觉得贵了怎么样？不知道身体什么情况，需要评估。为什么要评估身体跟别人身体能一样吗？长得跟别人都不一样，怎么身材能一样？包括去医院也是一样，不是先做检查，不做检查怎么给你治治病？其实也是一样的，知道吗？包括人，有很多医生也是在训练的，他们也知道知道怎么去评估，每个人身体是不一样的，所以不要光问。

1、怎么区分自己适合减脂还是增肌?

如果自己比较胖，超过了标准体重，就需要减脂，如果自己很瘦，那需要增肌。首先你可以先算一下自己的体脂含量，如果体脂率过高，那你就要先进行减脂，反之，则进行增肌。对于健康的人来说，标准的身高和体型是有一定标准的，比如说对男生来说，如果身高一米七五，那么体重就在130左右，是比较标准的，女生如果一米七，体重大概在110左右，是标准的，所以偏离这个标准比较大的话，那就可以去区分自己是适合减脂还是增肌？

2、如何正确健身减脂增肌塑形?

第一。想减肥就把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难一步一步来，那第一步先减掉，晚上的碳水。过一段时间，第二部简简早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水千万不要不吃晚饭，不吃晚饭，对身体健康不好。第二，快速减重一定对身体有害。如果分不清，怎么算？快一周减4斤以上就算快了，2到3斤算高效速度一到两斤算慢速不要追求快速的那种体重骤变减肥对身体损害，非常大。

处于热量赤字的时候，自然就会达到减脂效果如果只通过有氧运动来减肥，再减掉一定体重后就会进入平衡期不。不会再减轻体重，不能获得好的形体。第四，永远借助健身不是贱命。身体是肉做的不是铁做的精丽身体是肉做的，不是铁做的，精力有限。有空去锻炼，比有空躺着玩游戏强有时候精力也不能用时间衡量很多博主说自己的高效训练40分钟足够往往你这40分钟高强度高强度锻炼顶别人大半天，工作消耗的精力了。

3、锻炼(运动

运动锻炼只是单单的做无氧运动和有氧运动，不一定就是指健身；然而健身时有针对性的塑造自己的身材，能给人带来健康的运动方式，比较的专业，健身是要长期坚持下去才能有效果的一种锻炼方式，能锻炼自己的肌肉，塑造美观的身材。我觉得锻炼和健身的主要区别就是锻炼只是想让自己的身体变得更好一些，健身是想拥有一个完美的身材，用一个健康的身材，他们两个的本质区别是不相同的，因为健身的人他热爱健身，她每天不健身，他就会非常的难受，它把健身当成了一种工作，但是运动的人，他只是想让自己的体格变得更好一些。