剧烈运动后多久进餐,进餐前后 内不宜剧烈运动

吃完饭后不宜立即进行剧烈运动主要有以下几个原因：消化过程：吃饭后，身体需要消化食物，将其分解为营养物质并吸收。这个过程需要大量的能量和血液供应，如果立即进行剧烈运动，会导致血液分流到运动肌肉，减少胃肠道的血液供应，从而影响消化功能，可能引发消化不良、胃胀、腹痛等问题，高血流需求：剧烈运动需要大量的氧气和营养物质供应到工作肌肉，这会增加心脏的负担，使心脏的血流需求增加。

如果同时进行剧烈运动，会造成心血管系统负担过重，增加心脏病发作的风险。食物停留时间：吃完饭后，食物需要在胃中停留一段时间，以便胃液和酶的作用，促进消化。如果立即进行剧烈运动，会加速胃内容物的运动，可能导致消化不良和胃酸回流等问题。所以，建议在进食后等待适当的时间再进行运动。通常等待1到2小时，让身体有足够的时间进行消化和吸收食物。

1、运动后多久可以吃东西?

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。

2、饭后多久可以运动最好

最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

3、运动后过多长时间可以进餐

你这张肌肉呢你又不做有氧所以要提高基础代谢运动后半小时到1小时吃这时候吸收好叫你的肌肉多吸收营养蛋白质油腻的食物少吃家常便饭怎么也得1小时后再运动剧烈运动过后，人体会大量丢失矿物质和水分，所以在长跑过后，要立刻补充大量的盐水和蛋白质食物，促使肌肉健康生长。跑完后，稍微休息个5分钟就可以补充营养的，但是也别吃的过多，因为跑完后身体处于疲劳状态，吃得过多，尤其是些难以消化的食物的话，会加大胃的负担。