健身后应该喝什么,健身应该喝什么蛋白粉

不能喝太频繁！怕你太瘦了健身私教告诉我的喝法！刮油解腻！满满VC!对皮fu好！味道超级清新自然，夏天加点冰喝真的绝绝子！!一根黄瓜半个雪梨一个猕猴桃加300ml水，丢进榨汁杯榨成汁就好啦我喝了一个星期，终于准时上了！可以当作日常代餐，真的咔咔掉秤！姐妹们赶紧去试试吧仙女都在喝什么夏日宝藏饮料。

1、健身完喝什么饮料

问题一：健身时喝什么饮料最好？首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。

但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

2、健身过后适合喝什么?

健身后，身体的血液代谢加速，糖原分解加快，能量消耗多，同时需求能量也在增加，这时，如果补充高糖分高脂肪的饮料，例如：奶饮料，高糖运动型饮料等。会使锻炼消耗的热量又被重新储存，使得锻炼无益。并且身体的“”超量恢复“”的现象，还会比不健身时，储存能量加倍。所以为了增肌减重，建议选择高蛋白质的饮品，例如一杯乳清蛋白粉，一杯热牛奶，一杯酸奶，或者一杯现榨蔬果汁，还可以用粗粮做成的米浆。

运动完以后最好就是喝白开水,如果出汗过多的话,可以喝点温盐水,补充体内的盐分,运动完以后身体毛孔处于一个扩张的状态,喝水的时候尽量不要喝的过急,不要喝冷水,以免导致胃部痉挛,引起胃痛,体温慢慢地恢复以后,可以适当的选择喝一杯牛奶,或者是喝一杯果汁,补充能量,平常的运动量不要过大过猛,劳逸结合。