健身增重多久会有明显变化

健身是多少？王教练，在工作室锻炼达到效果需要多少钱？很多人都会这样问。那么我要反问你几个问题，就是你之前有没有健身过？如果锻炼一周能练几次？你是想瘦多少或者说是增重多少？饮食上面能否按照我们教练的指导建议来？还有你的休息是怎么样？了解到这些基本的生活信息我才能给你一个健身上面的规划，工作室有12节，有30节，有50节的私教课程套餐，也有私教包月课程，你可以根据个人的情况去选择购买就可以，店内没有强制消费。

1、请问最初健身会长胖,从多久后才会开始减重呢?

基本上长一斤肌肉都会长好几斤脂肪，你体重增加10斤，可能9斤都是水分和脂肪。你是要减肥吗，第一是要运动，无氧加有氧训练才是王道，还有适当的控制饮食，饭吃七分饱就行了，不要吃夜宵。健身初期会不会增重，主要看你的计划，多久会减重，要看你训练方式和饮食，如果你的训练和饮食是增肌用的，那你可能不会减重。

2、我在健身房增重成功停止训练后会不会体重变轻

健身房增重，是长肌肉了吧，若是这样，你30天练成的，停止训练后，300天退尽，以此类推。不会，力量会慢慢退，肌肉也会慢慢退，但与此同时，锻炼时消化系统有超量补偿的机能，就是摄入量大了消化吸收好了，这能保持较长时间。你好，体重是否会变轻和你身体热量平衡有关系，如果你摄入的能量少于消耗的能量，长时间下去就会变轻，脂肪和肌肉都会减少，如果摄入的能量多余消耗的能量，长时间就会变重，脂肪和肌肉都会增加。

3、健身减肥坚持多久身体才会出现明显的变化?

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周35次，每次2060分钟，想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。