胸线怎么练,下胸怎么练最快最有效

必练动作：哑铃上斜推，哑铃交替前平举。女生如何防止胸部下垂，提高胸线，拥有好看的事业线？今天这三个动作一定要加入到日常胸肌训练中，动作一：绳索夹胸，这个动作可以很好的练到整个胸大肌，站距与肩同宽，前后脚站姿，腰背挺直，核心收紧，微微卷腹让身体前倾，肘部保持弯曲向身体下放收拢，然后回到起始位置，完成三组，每组15个。动作二：哑铃上斜推胸。

注意两个哑铃不要完全平行，要有一定的夹角，下放时小臂垂直地面，大臂碰到斜板即可回到起始位置。完成三组，每组15个。动作三：哑铃交替前平举。这个动作既可以让副乳变窄，还可以练到胸肌的中缝。将哑铃斜着托起来，朝对角方向抄上去挤压胸部，左右交替进行，注意控制动作节奏，不要甩来甩去。完成三组，单侧15个。

1、天生平胸怎样丰胸

1、喝酸奶实施方法：每天饮用23次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。2、服用维生素E实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

3、吹气球实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹510遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。4、游泳实施方法：游泳可以不分季节地进行。

2、女人平胸怎么办?胸平该怎么办?

女性平胸就是常说的胸小，一般是由于遗传原因或者营养不良、生活习惯不良等原因造成的胸比较平，这种情况对于女性来说是非常苦恼的一件事情，所以很多女性想要寻找能使胸变挺变大的方法，那女性胸平要怎么解决呢？1、锻炼方法一仰卧两臂侧举，挺胸，停一会儿，再下落。要求尽量抬头、收腹。每次做2030次。2、锻炼方法二站立，含胸、挺胸。

两臂在侧自然放松，以胸围主动，每次做2030次。3、锻炼方法三跪撑、屈臂，至胸触地，大、小腿保持90度，臀保持原味，勿前移，以手支重，使乳房尽量下垂，停一会儿，再还原。每次做1015次，4、锻炼方法四一人手后撑并腿仰卧，另一人分腿立于卧者的两腿外侧，两手托卧者上背部，将仰卧者的胸部提起，同时卧者挺胸抬头，手在侧支撑。停一会儿，放下还原至仰卧。