肌肉收缩如何扩大,为什么肌肉收缩胸廓扩大

在做锻炼方面来说，我是比较有天赋的。我身体较弱，要锻炼肌肉的力量，肌肉的收缩和舒展带动骨骼运动，举手投足之间伴随着呼吸，例如臀肌收缩抬起大腿伴随着吸了口气，大腿肌向下压让你提出了小腿，这时候你吐出了一口气。反复不停的这样练习，你就会发现你做瑜伽就像你呼吸一样自由，呼吸是人身体的本能，与生具有的。

1、如何快速增强力量,增大肌肉?

练肌肉是日积月累、循序渐进的，谁也不可能短时间快速增强力量、增加肌肉，真那样的也都是不健康的伤害身体的方式，得不偿失。但每天不懈怠的积极锻炼，每天都练到肌肉酸痛、筋疲力尽那么力量和肌肉的增长不会慢的，不过要注意劳逸结合，练伤了身体就不划算了，锻炼方式有：俯卧撑、哑铃、卷腹、引体向上、双杠臂屈伸、跑步、跳绳、蹲立起、蛙跳，这些可以锻炼到全身肌肉，增强力量，锻炼量根据自身情况，练到疲累、肌肉酸痛就行，每练3到5天休息一天，这样下来几个月力量和肌肉就会有明显增强。

2、康复治疗中促进肌肉收缩的方法有哪些和肌肉收缩的作用?

根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。根据表示方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。肌肉还可以按照其表现形式和构成特点分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。力量训练可以提高肌肉力量，改善肌肉运动能力，目前认为这种效应主要是通过肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增强等多种机制实现的。

3、怎样使肌肉收缩

持续的肌肉收缩就是肌肉痉挛，俗称叫抽筋。抽筋常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年和老年人比较常见，主要原因是缺钙引起的。当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉，抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。一楼明显复制我就说我个人经验，希望能够帮助你所谓的肌肉收缩，也就是顶峰收缩念动一致也就是所谓的在你训练目标肌肉时候，你的注意力要集中目标肌肉好比你推胸，你就要将你的注意力集中在胸肌上，想象着它在发力，你可以试试。