晚上吃完饭多久能健身,吃完饭以后多久可以健身

最近健身，晚饭很注意，今晚吃的清拌黄瓜，蒸的铁杆山药，最近的晚餐有两个变化：第一，吃饭时间早了，以前都是等餐馆忙完了在吃饭下班，夏天往往就得九点多吃饭，现在提到了来客人之前，五点半到六点第二，晚上不吃油腻食品，只吃一些清淡的饭菜，一般以蔬菜为主吧。

1、吃晚饭后多久可以跑步?

晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，那时候氧气含量还是挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢？然后回来休息大概半个多矗时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的晚餐后多长时间适合运动人体的机能活动是有节奏性的,

称为人体生物生律.什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后34点到傍晚67点钟，精力较为旺盛。

2、晚上吃完饭后多长时间运动最好?

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

扩展资料：吃完饭后的注意事项：1、不宜立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

3、吃完饭多久可以运动

一般食物会在我们的肠胃里停留1个小时到2个小时。但是由于食物的不同，那么需要消化的时间也不一样，像普通一些的食物，米饭，青菜等差不多需要11.5小时消化吸收完毕。而肉食类，尤其以家畜类，比如牛羊肉等，差不多需要22.5小时才能消化吸收完毕，还有一些流食类，比如稀饭、粥等则会更快，基本上会在0.51小时消化吸收完。当然这些都是建立在一个人吃个八成饱的基础上的。