健身如何吃燕麦片,健身吃燕麦片可以增长肌肉吗

健身为什么要吃麦片？为什么很多健身的人都吃麦片？无论是增肌或者减脂，麦片都是很好的碳水来源。麦片中的蛋白质含量高，含有丰富的维生素以及矿物质，同时含有丰富的膳食纤维，相对于其他主食来说，它的营养价值高，选择麦片的时候，不要选择那种里面添加了坚果和水果干的混合麦片，因为那样的麦片虽然口感更好，但也给你带来了多余的热量和糖分，可以说是抵消掉了麦片原本的好处。

1、健身吃麦片?哪种麦片?

麦片可以在健身期间吃。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。麦片一般分为普通麦片和燕麦片，一般现在都是指燕麦片。燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。

燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

2、健身:关于燕麦片

燕麦片的热量主要是糖分，不添加糖，也可能含有麦芽糖啊，你健身的话建议使用点蛋白粉，那比较专业，还有效果。每一袋所含热量不会这么高的，1500大卡是每一百克的热量，一般一包燕麦只有30多克点。1卡4.184焦，1500KJ(千焦)358大卡。不会··纯燕麦吃了是不会长胖的。不用害怕，燕麦本身是健康食品，而且品牌价格差异不大。

3、健身为什么都吃燕麦片

问题一：为什么健身的人都喜欢吃燕麦做早餐?燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。