做哑铃练什么,10公斤哑铃能练什么程度
健身不练腿迟早要后悔。健身不练腿迟早要后悔，新手想用哑铃练好腿有4个动作足够了，哑铃高脚背深蹲主要练大腿前侧，这个动作对腰背压力很小，特别适合腰部有伤的人群，注意保持腰背挺直。直腿哑铃硬拉主要练大腿后侧，保持腰背挺直哑铃下的越低越好，站姿体重主要练小腿，提高弹跳和小腿爆发力，哑铃弓箭步这个动作最关键，不仅能提高单侧臀腿力量，还能提高身体的协调稳定性。
1、用哑铃锻炼能有什么好处练习哑铃的要领：1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。2.练习目的是为了增肌，最好选择65
