什么样的运动可以练到三角区

有很多人问我：如何练出背部像这种好看的内弧线倒三角？记住这几个动作，让你轻松练出我这样的感觉。首先训练前先放松一下关节，用木棍或者弹力带都可以，正式训练我会先选择高位下拉，用10或者15kg的重量先做15个两组，来激活一下背部肌群，(最大肌力值重量的68