慢跑减脂多久最好,减脂有氧运动多久最好

想跑步减肥请点进来。如果想通过跑步来减肥，请花2分钟时间听我好好把话说完，我用了三个月时间从162斤瘦到120斤，来解释一下，其实怎么跑都减肥，但是慢跑才是最高效的，假设跑步的时间都是30分钟，快跑一定要比慢跑消耗的总热量要多。因此同样的时间论单次的减肥效果，一定是快跑更好，但是注意这个，但是把目光放长远一些，快跑的特性是什么。

而慢跑则是反过来的，60%在消耗脂肪，40%在消耗糖原。当坚持慢跑几个月之后，身体就会有一个习惯燃烧糖原的机器去做转变，这就是传说中的易瘦体质，更是坚持慢跑的最大好处。而且别忘了这一点，坚持慢跑可以跑40分钟，跑一个小时甚至更长的时间，而且对身体压力更小恢复快，第二天还可以继续跑。快跑压力大恢复慢容易受伤，会影响跑步的频率。

1、跑步减肥多久见效(慢跑要多久才有减脂效果

随着社会的不断发展，人们的生活水平也提高了，人们饮食比之前好多了，这就导致了很多人的体重增加，变得肥胖。胖了以后，人们就想着要减肥。减肥的方式有很多种，比如说控制饮食，加强锻炼。有些人选择了慢跑的方式来减肥，但是过了段时间之后仍然没有瘦下来。其实，慢跑也是讲究时间的，否则就会白跑。说到减肥，大家第一想到的应该是运动，这样减肥会比较的健康，很多人都喜欢慢跑减肥，那么慢跑要坚持多久才可以达到效果呢?

慢跑也算是有氧运动的一种，长期坚持慢跑是可以达到减肥的效果的，但是慢跑的时间还是需要比较久的，每天至少要坚持四十分钟以上，这样才有可能达到减肥的目的。运动减肥的确是比较健康的一种方法，对身体不会有什么副作用，但是运动减肥需要花费很多的时间，而且时间如果比较短的话，减肥的效果也是不会太明显的。

2、慢跑多久减肥效果最好

适当饮食加上每天慢跑一个半小时或者15公里以上的，连续跑步15天之后，每天大约可以减少500克到一千克左右。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,

做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体。