肌酸多久一个周期,一勺肌酸效果可以维持多久

肌酸服用的思路。hello欢迎来到我的训练讲堂，我是训练不靠经验靠科学王哥，一个可以复刻Pro的男人，今天的话题是肌酸如何服用？照旧大家集思广益，不钻牛角尖不走独木桥，我先陈述我的观点：今天肌酸分两个部分去讲，第一肌酸要不要停？很多小伙伴会问肌酸吃多久停多久？有的人是吃一个月停一个月，也有人说吃2个月停一个月。我可以很负责任的跟大家讲。

因为肌酸它只是一种天然的营养物质，所以任何天然的营养物质都没有科学依据，你服用一段时间就必须要停它。所以肌酸从原则上来讲它是可以全年服用的。明白吗？肌酸有很多好处，除了增加你的atp恢复，减少你的组间休息的时间，增强无氧做功的表现之外还可以减少你的炎症，减少你肌肉的损伤的几率，然后增加我们糖原储备的能力，所以它对我们增肌期和备赛的后期都是有好处的一款补剂。

1、吃肌酸,吃多久,停多久呀?求专业人士解答

第一个星期要喝一个冲剂期，25天左右可以停一俩天再接着喝。通常服用肌酸分为两个阶段：第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为34次服用。冷水温水冲服。第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用510克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！5克足够了）服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。

服用的时间应该和运动是有一定关系的，但目前没有试验能证明这一点。建议：到了第二阶段，在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法，没有实践过，也没有什么具体的科学依据。只有一些生理学上的几乎不能称为依据的理论。肌酸的一些问题1、副产物。低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,

2、吃一次5克肌酸粉相当于多健身多少天

肌酸粉怎么吃一般建议在运动前半小时或者是运动之后的12小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。

肌酸粉一般建议用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃40℃范围内随水温递增的。另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象，所以一般不建议用开水冲泡增肌粉。3肌酸粉副作用1.过量服用的副作用肌酸粉注意不能过量服用，因为肌酸粉摄入过量可能会导致肌肉中的水分增加，导致机体水重增加，增加代谢负担，还会出现肌肉痉挛、酸痛、酸软的现象，不利于身体健康。

3、一瓶肌酸粉的功效能维持多久

科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重1520克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加510克。然后体重增加就不太明显，这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程，肌酸对肌肉的作用一般维持一个月左右，在一个月的时间内作用比较明显，然后进入瓶颈，但一段时间过后，过了瓶颈期又会进入一个新的增长阶段。