运动后需要喝什么好处,大量运动后需要补充什么

运动可以让我们身心愉悦，也给我们生活带来了很多好处1.能让自己通过运动方式提高身体代谢保持好的体型。2.运动可以降低慢性疾病风险，让我们在生活中更自信更有活力，3.运动可以享受大自然的新鲜空气，给我们生活带来快乐，精神好天天有微笑，运动是生命的滋润济，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固。

1、运动后喝水有什么好处呢?

运动完喝热水的有防治感冒的作用。在人体感冒的时候多喝热水可以有助于代谢。帮助人体更快地排出废物，促进感冒的恢复。热水中的大多数细菌和微生物都被杀死了。饮用热水可以保持胃肠道健康，降低胃肠道疾病的发病率。饮用热水可以改善血液循环，帮助身体暖身帮助运动量减少的人排汗排尿，有利于人体毒素和废物的排泄，改善人体健康，具体分析如下：1、防止感冒：运动出汗一般是较热的表现，运动后会导致体内的大量液体流出，也会伴随身体抵抗能力下降，运动后喝热水能够起到防治感冒的作用，人体的细胞有多种液体组成，运动后喝热水可以提升各器官的功能，针对于运动后较热、贪凉有很好的防治感冒效果。

2、运动后喝什么好?

您好！我平时喜欢健身，我的健身教练告诉过我：在运动过程，由于出汗会造成身体大量失水，因而补水尤为重要。有的人多年运动，却对如何补水的认识还是模棱两可。国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说，应避免在运动后大量饮水，包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。同时，黄光民教授进一步解释，这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动过后喝这些饮料，不但不利于机体运动后补充水分，反而有可能因大量水分的摄入，引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的进一步丢失。

3、运动后喝什么好

我们好多人在平时的时候喜欢运动，运动也是我们生活当中的一部分，特别是在进行有氧运动的时候，我们在运动后，往往会感觉到特别口渴，在这种情况下，一般会有渴的现象，所以需要喝水，运动后该喝什么？这也是好多运动后的朋友想知道的，而且运动后喝什么也特别重要，我们一定要引起重视。当运动后流汗身体流失大量水分，使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。