训练完多久进餐,训练婴幼儿进餐应注意

学生党健身想要快速得到结果，训练之后就不要一大杯蛋白粉直接喝进肚子里。力量训练后身体里最缺的是肌糖原，身体会处于一个蛋白质分解率大于蛋白质合成率的状态，这个时候需要快速补充一些碳水化合物，迫使身体进入合成代谢的模式，这就是为什么大佬们练后都是先吃一顿练后餐的原因，但是练完没时间吃饭或者不知道怎么做练后餐怎么办？这个时候直接喝一杯增肌粉就是一个不错的选择。

1、下午锻炼完多久才能吃晚饭

下午锻炼完多久才能吃晚饭你好，一般晚上睡觉前40分钟要停止锻炼,因为人在锻炼之后，肌肉，心脏等会兴奋半个小时左右。具体的时间可以根据你自己而定。如果你下午6:00～7:00吃饭！可以从九点锻炼到十一点！至少吃饭后休息一小时。意见建议：最好的锻炼时间还是下午4:005:00点，平时应多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉悦，睡眠充足。

意见建议：建议晚餐餐后2小时锻炼身体，但要注意运动强度，强度过大容易导致交感神经兴奋影响睡眠。吃晚饭多久后才能锻炼身体45分钟..而且不能吃好饭坐着等45分钟最好多走动走动吃好饭一直坐着不动很不好的，何况肚子里有东西的时候俯卧撑和仰卧起坐都做不动的。什么时候锻炼最佳，下午饭后多久才能锻炼？中午饭后一般会比较困一些，精力不是很旺盛。

2、餐后多久运动最好?运动完多久吃饭最好?

饭后立刻运动的危害1、肚子疼运动是需要血液来提供氧分的，吃饭之后需要消化，肠胃的运作是一个高峰的阶段，如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话，那么，血液都会流到运动的肌肉和骨骼，肠胃道就会受到影响，所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。2、严重影响人体正常的消化功能运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

3、影响减肥效果吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果，饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。