为什么锻炼后没感觉,锻炼完第二天没感觉

前几天出差，慢慢长夜只能锻炼度过，没睡好，床挺舒服但就是感觉缺点什么，这个月锻炼并没有严执行起来，事一多精力消耗的大，再加上睡的晚了点，觉感觉也不够睡，有空就想休息下，就懒了.锻炼也是零零散散，过节放假三天，调整调整，把状态稳住，恢复锻炼，已经瘦了十几斤了，还差一些就到了标准体重，不能前功尽弃。

1、剧烈运动结束为什么当天肌肉没感觉,第二天酸痛

为了保持身材，或者是想拥有一个强健的身体，很多人会利用业余时间去健身房锻炼，而在锻炼后，我们常常会遇到肌肉酸痛的情况，有人说练到肌肉酸疼，才是最有效的锻炼；还有人说，锻炼并不一定要肌肉酸痛才结束。一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

2、为啥我去健身房,每次都锻炼到没力气,肌肉还是没感觉

营养没跟上吧。要想肌肉能看得出，得吃鸡肉牛肉蛋白粉。锻炼方法也很重要。你用的器械重量不够，你是因为锻炼的数量多太累，单次的重量负荷不够。不要太心急哦，这个是急不来的，不是你一锻炼马上肌肉就变大，你必须每天坚持高强度的锻炼，至少持续一个月以上才会有明显效果。次数能做到很多说明重量不够或是动作不标准，次数和组数要看锻炼什么部位的肌肉和使用什么动作，一般6组，每组8到12个，选刚好能做到的重量。

3、为什么最开始健身卧推胸部疼,后来就没感觉了?

刚开始锻炼的时候身体抗乳酸差，随着锻炼时常的增加，肌肉的力量耐力都会提升，身体适应了。当你加大训练重量的时候，第二天你的肌肉还是会酸疼，导致这个原因很多。通常是没有提高重量，一直用一个重量去练，身体适应重量后，就不会有感觉了，那是因为你刚刚锻炼身体，凡事什么事情都是开头难，你慢慢的锻炼身体会适应过来的，这样适应了也就没有疼处感了。