蛋白质粉怎么喝,长期喝蛋白粉的作用和功效

这段时间发现婆婆经常喝蛋白质粉，虽然当初很生气，但看看这段时间的改善，心里也没气了。我婆婆有高血压，胃下垂，风湿性关节炎，我让他平时多喝一点蛋白质粉，因为蛋白质粉有以下几个好处：昨天婆婆去医院检查，大夫说我婆婆有点贫血，蛋白过低，输了两瓶白蛋白，还嘱咐1：蛋白质是人体组成的构成成分，人体的肌肉，心脏，肝脏，肾脏等器官中含有大量的蛋白质，骨骼和牙齿中也含有大量的胶原蛋白，指甲中也有角蛋白，细胞从细胞膜到细胞内的各种结构中，均含有蛋白质。

3，蛋白质在体内可以供给能量，增强身体抵抗力，而风湿本身就是一种免疫性疾病，所以喝蛋白质粉对风湿有很大好处。4，蛋白质分解的各种肽类，可以参与机体的免疫调节，促进矿物质的吸收，还具有降血压，清除自由基，稀释血脂的作用。给她说了，人家不听，前段时间去市人民医院检查，大夫说她贫血，蛋白过低，输了两瓶白蛋白，还嘱咐让她多喝蛋白质粉，听大医院里的大夫的，就不听我这个大夫的。

1、蛋白粉怎么喝效果好?

很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

2、蛋白质粉怎么喝味道能好点

加蛋白粉伴侣，草莓味的，桂花味的。或者加牛奶，用牛奶当稀释剂冲蛋白粉，加糖就比较好喝了。蛋白质粉冲泡方法1、按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。2、用牛奶冲泡，搅拌至均匀。营养和口感都有提高。3、用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白质和维生素同时摄入，营养全面，味道也不错。

3、蛋白质粉怎么吃

蛋白质其实是我们人体的必需品，我们每个人每天所需要的热量的10%到15%都是来自于蛋白质，上面我们已经说到了蛋白质的作用，那么下面我们来分享一下，蛋白质粉到底应该怎么吃。第一，可以按照产品的推荐的摄入量吃因为市面上所接触到的蛋白质粉产品有很多，规格也不一样，使用量当然也不一样，我们可以根据他们所推荐的食用量进行使用可多吃，当然也不可以少吃。

所以在吃蛋白质粉之前，一定要摄取一些其他的食物。第三、不要用热水沏蛋白质粉蛋白质粉一旦遇到很高的温度，就会失去他所特有的活性，反而降低了它的作用，水温在40度左右为宜，当然也不可以冷饮。第四、不要混合着吃如果说你单纯的喝蛋白质粉，感觉很没有滋味儿，那么你可以在蛋白质粉里面加糖，或者是加盐，但是不能加其他的任何的食物。