健身房什么器材练弹跳

这里给大家介绍一些需要注意的人群，但其实最主要思考的就是任何弹跳的动作，跳起来的时候靠肌肉拉动肌腱，落地的时候全部体重砸了下来，所以穿的鞋，以及落地技巧掌握不好很容易受伤.另外一点就是训练量.这种燃脂操对于经常健身人群或许没什么问题，但是对于长期不怎么训练的人来说，连续多天的训练可能会导致身体关节无法恢复.就像大块头健美运动员在健身房可以蹲300kg、结果出门和朋友打篮球直接半月板撕裂了这些案例我已经见到过太多。

1、怎么练习弹跳力

所谓弹跳力，也就是我们所讲的弹跳高度，需要爆发力，我们可以规律适当的做深蹲跳，平时喜欢打篮球等体育活动更好。不会很难，如果你平时有打篮球，能摸到篮板的话就绝对能过了，篮框高度3米05，篮板大约2米85左右。有条件的话可以去下健身房请那些私教两三堂课学下动作要领，主要训练小腿和大腿的肌肉，例如举着你体重1.5倍到2倍重量的杠铃做深蹲等动作，健身房有5、6种器材可以重点刺激你腿部的肌肉。

如果你不想去健身房，就自己练的话你可以去买那些能绑在小腿上几十斤重的沙袋练下原地起跳，每天跳300~500下~练你的弹跳力。还有蛙跳这动作~主要刺激你大腿的的肌肉，小腿的肌肉跟弹跳力也能练到~（我以前在篮球队练弹跳力主要就是这两个动作）以你的身高就算平常没怎么锻炼~只要你坚持练2个月左右就能超过2米65了。

2、健身房练什么器材帮助长高

健身房里的单杆可以做引体向上，引体向上有助于脊柱骨和四肢骨的伸展，有助于长个的。下面是有助于增高的运动：1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

3、健身房练弹跳

你完全搞错了！我只问一个！你蹬完以后有没有去做加速跑？肯定没有！那样的话你蹬多少下都没用！去健身房练多数只能提高肌肉的强度！做完一次一定要放松才能增加肌肉的力量！你这样练的话肌肉大了很多！但其实力量没怎么增加！这就是原因！练弹跳的话蹬那玩意的确好，但蹬一次就要去跑一次！放松肌肉，这样才行！高中体育生练这个一般都经常练这个。