办公室什么锻炼方式好,高血压适合什么锻炼方式

工作中很忙，经常久坐，该怎么保持必要的锻炼呢可以尝试每天安排一些瘦身操、有氧运动或者呼吸法锻炼，这些都是可以在办公室里练习的方式。如果比较多的时候，你可以花一点时间把背部和腿部放松一下，每天5分钟就可以达到很好的效果，你可以每天抽出15到20分钟，去室外进行一些锻炼，例如步行、跑步等，这也是增强身体耐力的有效方法，如果有时间可以安排一些踏步机、跳绳等有氧运动，即可在公司里做也可以在家里做当然，你可以根据自己的意愿选择任何一种锻炼方式，大多数的运动方式都能起到缓解压力的作用。

1、每天工作老是坐着,有什么可以在办公室锻炼的方法么?

有在凳子上坐着就可以锻炼的，比如蹦脚背然后再放松，如此反复十五次一组，一次做三组。只能站起来活动活动.如果空间足够又不怕影响其他人做个俯卧撑.踢个腿甚至喊两嗓子.都比什么不干强的多.。经常坐在办公室的人，因为空间和时间限制，所以做运动不方便。但是也是有很多办法在办公室做运动的，比如说做一些空间利用小的运动，扩胸运动和眼保健操，也可以利用休息的间隙上下楼梯，都是不错的好方法，接下来给大家具体说明。

我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。我们坐在椅子上，通过左右扭脖子，活动活动自己的手腕和脚腕，能够让我们减少颈椎和手腕的患病风险，从而让我们更健康。2.趁着休息的间隙，可以通过上下楼梯来做运动。

2、办公室怎么锻炼?

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。专家提醒，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿。因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间，这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶，专家认为，不如多喝一些水，因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。