背部肌肉叫什么,锻炼背部肌肉的动作视频

气质女生需要练背。女性背部薄一寸，年轻十岁，背部过厚会让人看起来比实际年龄大三岁，加强背部力量训练是非常有效的，尤其是上肢力量训练和背部力量训练，这对女性来说非常重要，此外，练习背部肌肉可以平衡腰部力量，有效避免背痛。很多女性从不进行背部力量训练，因此背痛的问题很常见，女性背痛的人数比男性高出很多，这与背部肌肉缺乏有关。

1、李小龙背部像翅膀的肌肉叫什么肌?

李小龙背部像翅膀的肌肉就是传说中的背阔肌。据九阴真经中记载最效果的锻炼方法是引体向上但不是一般的引体向上，动作要注意两只手的间距要是你肩膀宽度的两倍。向上的时候尽量把背部挺直，头仰起要自信。对了是手背面向自己。武林绝密，请勿外漏。背阔肌。引体向上背阔肌训练最重要的手段比赛时，我清楚地意识到，在任何动作造型中，宽大且给人以力感的背阔肌有多么重要。

我认为，我背阔肌的宽度对我最后一次赢得“奥林匹亚先生”起了很大作用。从肌肉的线条，肌肉所显示的力感，以及巨大的肌肉块来看，我和我的竞争者都差不多。要说不同，则是我练背阔肌所付出的努力和所取得的效果确实非比一般。引体向上会使背阔肌变宽，同时也练了背部肌群，但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别。只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型，即宽肩、细腰的倒三角形体型。

2、背部有什么肌肉

1锻炼的主要是背阔肌和肩部肌群2背阔肌位于腰背部和胸后外侧，是人体最宽大的肌肉，发达的背阔肌自上而下呈倒三角形。背阔肌能使上臂内收和内旋，可拉引躯干向上，还可提起肋骨，因此也是辅助吸气肌。除背阔肌外，背部肌群还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、冈上肌等等。这些肌肉的机能是保证肩胛骨、颈和上臂的正常活动。下面介绍锻炼背部肌肉的动作。

然后用背阔肌的收缩力将身体拉起，直至单杠触及颈后部，稍停，然后用背阔肌的力量控制住身体，徐徐降至两臂完全伸直，全身放松。引体向上时吸气，下降时呼气，锻炼时意念应集中于背阔肌。单杠触及部位越接近肩部，锻炼效果越好，但这样做难度也很高。初练者开始时要求不必太高，头枕部能触杠也就可以了，划船运动两脚开立，膝部伸直，上身前俯与地面平行，双手手背朝前持杠铃下垂于腿前，握距同肩宽。