健身肩膀拉伤怎么办,肩膀拉伤筋会自己恢复吗

肩膀韧带拉伤了不能抬起算严重吗肩膀韧带拉伤不能抬起，是比较严重的情况。建议患者及时就诊，遵医嘱进行检查如核磁共振等，判断拉伤范围和受伤具体位置，辅助医生诊断，进行针对性的治疗，肩膀韧带拉伤后先进行冰敷消肿，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，起到活血化瘀的作用，以休息为主，避免加重病情，轻微的拉伤通过休息配合药物治疗可以恢复，病情较严重的患者需要进行肩关节悬吊制动，必要时进行手术治疗。

1、健身肩膀受伤

手臂举高时肩关节内空间变小，骨骼或肌腱可能相互摩擦造成疼痛。建议在肩关节痊愈前，不要再对肩关节负荷大的运动，比如卧推，双杆臂屈伸，以及锻炼三角肌的肌肉。可以采用按摩等方法恢复。休息一段时间，疼痛不明显时，可以先采用小重量锻炼，加快肩关节恢复。平时锻炼是注意不要给肩关节太大压力，比如做侧平举时，肘关节的高度不要超过肩。能健身，楼下说的名词我是懒得看，没意义.一直坚持健身，要不然你会一直疼，我健身年把了.偶然会有这样的情况，不要担心，继续练，这样肌肉和力量长的快。

2、健身做推胸肩膀受伤怎么办

停止卧推，飞鸟等动作，哑铃弯举，引体向上最好也停掉，因为这些动作会使肩部范围大量充血，不利于恢复。等恢复到无疼痛感后用低负重哑铃练习飞鸟动作，动作要标准，感觉肌肉发力部位。大约两个星期后恢复卧推训练同样低负重，注意沉肩不能耸肩，而且推放要慢，下降幅度不要太大，防止再次受伤。逐渐恢复到之前水平。肩部容易受伤，不养好了以后大部分上肢动作都受影响。

3、肩膀肌肉拉伤怎么办

肩膀肌肉拉伤建议找医骨伤科医生辨证用药或手法(也自己动手)正骨按摩顺筋揉搓等治疗服吲哚美辛片双氯灭痛片地塞米松片或局部外贴养生.骨活力等治疗疗效甚佳。◆亲不必过于担心哦，其实是可以解决的呢。目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

自我按摩的步骤及方法为：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻，3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。