背阔肌不一样怎么办,左右两边背阔肌不一样大

还不懂这动作练哪里？练背阔肌？还不懂这动作练哪里？自从有小伙伴看了我这个动作，说会碰到几个问题。第一个问题，练这个动作为什么斜方肌会痛？你会痛？我不会痛我哪知道为什么会痛？你斜方肌太弱了或者你拿太重了，拿个两公斤就好了不要拿太多，第二个问题，有些说练的腰会不会痛？腰痛怎么办？我哪知道你腰痛怎么办？你昨天晚上干什么事了。

为什么一晚上没回来？可能你核心不足拉太重了减轻一点，腰不好你女朋友打你了。第三个问题，有一些拉了说前臂酸。前臂酸很正常前臂力量不足。还有一些就是问的就是练了之后，拿个5公斤拉两个抽筋了，那你还拉它干嘛？别拉了回家睡觉去。有小伙伴又说，拉这个动作会岔气？我从来都没有岔气，岔气是你要不就憋气憋的太久了？要不就核心力量不足你懂吗？

1、背阔肌不强壮,背部线条不好看,怎样训练才能得到强化?

首先要制定一套适合自己的训练方法，不可操之过急突然加大运动量，要循序渐进，其次可以请教一下健身教练对于背阔肌的训练，按照教练给的方案进行有针对性的训练。最后要合理的搭配饮食。合理的训练加上合理的饮食，背阔肌可以进行大幅度的提高。在我们的健身训练中，背部肌肉的强化训练，对于我们大多数的健身者来说，都会是一个非常重要的训练部分，之所说它重要，是因为如果自己能够把背部肌肉练好的话，那么这对自己的帮助就会是十分大的，而在我们的背部肌肉训练中，自己会遇到很多各种各样的问题，如果不能够较好的去解决这些问题的话，那么自己的练背效果就很可能会比较差了。

2、练背不细致该怎么办?怎样才能练出线条般的背肌?

可以通过引体向上的动作，来将自己的背部线条更加好看。还可以通过哑铃划船、杠铃划船的动作来帮助我们练出更好的背肌。第1点练习背部不够细致，就是应该找到自身的原因，一点点的去改正到底是哪里出了错误，自己去总结经验，第2点想要练出线条般背部肌肉，拉伸的方式去刺激肌肉，达到很好的这种收缩性，第3点这种重量的训练举重的方式去刺激背部的肌肉，达到很好的锻炼效果。

3、训练背阔肌时,感到下背不适怎么办

背阔肌训练在整个肌肉训练中是比较重要的一个肌肉组成部分，很多国内健身爱好者对健身的知识并没有熟练的掌握并且健身在国内的发展也是相对的比较晚，这也造成了很多国内健身爱好者对健身的一些动作和知识点还不能完全的了解。这些错误和不了解会导致一部分健身爱好者在练习背阔肌发力时往往过多的用到了下背力量，这也是很多新人朋友在使用杠铃划船时经常容易犯的一个错误，下背用力过大导致下背有不适，这时我们应该停止训练，休息几日待身体康复之后，改变你的训练模式，找到一个比较适合目前自己身体状态的这样一个解决方法。

在介绍这个动作之前，我们来分析一下为什么我们会发现在俯身做杠铃划船时会导致下背不适。第一点，可能大部分新手在网上找一些相关的视频或是资料，看了之后感觉这个动作我也可以做，但新手有一点就是过多的看高了自己的水准看似简单的一个杠铃划船，其实他的重量远远的高出哑铃，这对选手的要求是相当高的。