健身怎么老饿,健身期间老感觉饿

饿的时候，并不是在燃烧脂肪，仅仅是身体及大脑缺乏糖原时的信号。饥饿感越强，越说明你的脂肪供能没有打开，燃脂效率低下，一天中燃脂最高效的时间是夜间，在良好的睡眠状态下，你是不会感到饥饿的，所以，如果靠饿来减肥，完全是行不通的，这就是为什么你饿得头晕眼花，发现体重并没有掉多少的原因。

1、为什么健身后饭量大增,容易饿?

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1.胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。

再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2.身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。

2、增肌期肚子老饿怎么办

首先我们要明白为什么会饿，因为我们在训练中增加了力量训练，特别是腿部的力量训练，这对身体的代谢能力提高了很多。代谢提高是指在身体静止时会消耗更多的热量，消耗热量之后自然会觉得热量不够，需要吃东西来补充。所以饿是正常的。但是，如果你想通过运动减脂，在饮食上就必须严格控制，在饮食上制造一个能量缺口。所谓能量缺口就是能量的消耗要大于能量的摄入，再通过运动提高代谢。

如果想减脂更快些，就要在增加运动量的同时减少饮食热量摄入，效果就会更明显。饮食控制也并不是要你吃得少。关于吃什么，怎么吃，我给出的建议就是：1.少食多餐。饿的时候少吃一点点，把饥饿感控制住。2.多吃些蛋白质，多增加一些蔬菜。这些食物的好处就是热量低，给你饱腹感。

3、健身后每天饿得特别快怎么办?

运动健身后可以吃以下食物：1、维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。2、碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳，健身需要的营养：健身的人士食用蛋白质是肌肉增长最重要的营养来源，也是好的方向，健美训练者蛋白质的摄取应是以非脂或低脂的食品为主，例如是脱脂的牛奶、鸡蛋的清、鱼、去掉皮的家禽肉、优质的牛排等。