吃什么补碳水化合物,健身后吃什么碳水化合物最好

饿的时候该吃什么呢？最有利于减肥。许多人询问能否吃红薯，但其实它是碳水化合物，那么饿肚子的时候吃水果可以吗？不行，因为它富含果糖，也是碳水化合物，那全麦面包总行了吧？你们都在卖，其实也不行，因为粗粮面包同样是碳水化合物，会导致体重增加。那我们在肚子饿的时候应该吃什么最好呢？在血糖下降的时候，也是脂肪燃烧的最佳时期，这时候应该吃哪些食物呢。

1、健身之后吃什么。碳水化合物是什么?

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖，谷物(如水稻，小麦，玉米，大麦，燕麦，高粱等)，水果(如甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等)，坚果，蔬菜(如胡萝卜，番薯等)等。所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉，苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。扩展资料有人说,练健美70%靠营养,30%靠训练,

对我而言,健美运动有三个要素,即100%的营养,100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要,忽视其中之一,效果绝对不会理想。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养,其实,没有适宜的营养任何训练都是白费。应该根据自己的体格特点,制定一个计划,并持之以恒地遵照执行。起点首先,找出你摄入和消耗热量的情况。如果体重保持不变,

2、健身后吃什么补充蛋白质和碳水化合物

在进行健身力量训练后，需要补充足够的营养物质来支持身体的康复和肌肉的生长。蛋白质和碳水化合物都是身体所需的重要营养素，但是吃哪种更好，这取决于你的个人目标和特定情况。如果你的主要目标是增加肌肉质量，并且进行了一些高强度、耐力性的力量训练后，那么摄入足够的蛋白质对于身体的恢复和肌肉的生长非常重要。蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，它可以帮助修复和再生受损的肌肉组织。

一般建议每公斤体重每天摄入1.2~1.7克左右的蛋白质，以供肌肉生长和修复需要。但同时，碳水化合物也是身体需要的重要能量来源，在力量训练和高负荷运动后，身体会消耗大量的能量，此时摄入适量的碳水化合物可以提供充足的能量，支持身体的恢复和肌肉的生长。一般建议摄入以低GI（糖指数）为主的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜等。