为什么仰卧起坐做不起来,仰卧起坐起不来应该先练什么

仰卧起坐练腹肌。Co哥：6年资深健身爱好者，8个健身误区你了解几个？今天我们说仰卧起坐能练练腹肌，我们就举个例，就好比睡觉能减脂，那是不是只睡觉就可以把肥减下来了？那仰卧起坐练腹肌，那到底能不能行？仰卧起坐他能练到腹肌吗？答案是可以练到但是不针对性，那练腹肌我们需要做一些针对性的，比如说卷腹。因为仰卧起坐起来的幅度太大了，他会远超于你腹部的发力，并且你起来的时候，你的腰椎已经离开地面，所以对你腹部的一个针对性就大大减弱。

1、为什么经常做仰卧起坐坐不起来

为什么经常做仰卧起坐坐不起来为什么经常做仰卧起坐坐不起来，运动也是有一定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解为什么经常做仰卧起坐坐不起来好处。为什么经常做仰卧起坐坐不起来1仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。

头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。至于你一个都做不起来，也不要紧，慢慢来，先从跑步开始练，这是全身锻炼的项目，对于腹肌也很有帮助，先慢跑，中间加几段30米50米的冲刺跑，慢慢就好了。

2、为什么仰卧起坐一个都做不起来仰卧起坐起不来怎么练

仰卧起坐是大家非常熟悉的训练动作，但是当孤陋寡闻、井底之蛙的我知道居然有人一个也做不了的时候，还是吃了一惊，当然我是不来嘲笑的，下面有原因分析以及解决方案，希望能够帮助到你。腹直肌没有力量仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。建议强化腹直肌的力量是关键。不经常锻炼长期不进行锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏，那么这也会造成锻炼的不理想。

脊柱柔韧性不好由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。建议锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你，大腿后侧韧带紧张这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前。