出拳力量靠哪些肌肉,增加出拳力量练什么肌肉

出拳力量大是天生的吗？打击力量是天生的吗？是的。在拳击界有这么一句话，打击力量有就是有，没有就是没有，关于力量有两种划分：第一天，天生爆发力就很强的人，这种人就算没有拳击经验，也可以有巨大的打击力量，他可以把所有使出的力量都集中在拳头上面，就像紫色的激光，把目标集中在一个点上一样。第二天生没有打击力量的人，失力天才，他的力量一直是分散在手腕、肩部、肘部、腰部还有脚腕各个部位，无法集中在一个点，像灯泡的光一样风扇照亮在目标的周围。

反过来，看上去肌肉不多的力量却出奇的大，可以打出惊人的爆发力。打击的力量不完全靠先天的条件决定的，完全可以通过后天训练来增加打击力量。这里面关系到姿势、细节等各个问题。但其实最根本的应该是意识找出身体上冲击力外逃的部位，然后一一矫正，慢慢的你就能感觉得到令拳头发痛的强大冲击力。

1、出拳所带的肌肉

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。普通人的出拳，的确和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地这样可以练到爆发力拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。

2、打拳需要练习哪些肌肉

直拳：胸肌三头肌摆拳、勾拳：三角肌、胸肌、背阔肌所有的出拳，腰部肌肉必定参与发力。俗话说要学会打人先学会挨打,首先要训练出厚实强壮的腰腹肌肉来保护脆弱的内脏,这包括腹直肌,可作卷腹,举腿等,腹斜肌悬垂举腿等束脊肌硬拉山羊挺身,和深层肌肉这要用到静力训练,拳握俯卧撑姿势双脚搭在高位上使得身体平行于地面,坚持三分钟公7组.为了出其不意的攻击与闪避拳击重在移动,

小腿可以跳跳绳这一经典动作大腿用宽脚位深蹲和负重弓箭步较好.出拳速度需要强壮的键三角肌前束可作杠铃前平举和胸肌中上部上斜哑铃推举,如果碍于器械,高位拳握俯卧撑设个不错的代替选择,一计出拳之后需要以同样的力将拳头迅速收回一方面不至于空门大漏另一方面保护关节这需要背阔肌斜方肌三角肌后束,可以作引体向上,上斜引体(手抓单杠比肩宽,

3、增加出拳力量主要靠哪哪部分肌肉力量?

拳头出去的力量（力度）是靠全身的肌肉和配合，不是靠那个肌肉就能把拳的力度打的最大。无论是少林拳还是形意拳亦或是散打格斗，都讲究三枢，就是说拳的力量是有三个地方加起来的，通俗说也就是脚腿送腰，尔后加扭腰送胯的力去送肩，最后是肩力加脚腿的蹬力和扭腰送胯的力去送臂，最后臂结合几种力再去送拳，所以说拳头的力量不是单一的，练拳头的力度就要练腰力，腿脚的蹬力和臂力。