顺产多久可以运动健身

今天520，对产后妈妈来说，怎么能快速恢复身体大概是她最想得到礼物之一了吧！产后恢复中最重要一拍就是运动，我们就聊聊运动吧！首先，产后多久可以恢复运动？如果你在怀孕期间有定期的锻炼，宝宝的生产过程也很顺利，那么一旦你觉得准备好了，就可以开始进行一些轻微的运动，比如散步和伸展运动。当然，运动恢复的时间和强度更取决于自身的感受、分娩的时间以及分娩方式。

一开始的时候不用太着急，先恢复到孕前60-70%的运动强度和运动量，然后逐渐增加运动量，一般产后3-4个月基本上可以恢复到孕前的100%的运动强度和运动量。如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。其次，什么是产后最好的锻炼方式?走路是大多数产后妈妈锻炼身体的好方法。户外的新鲜空气对心理健康非常有帮助，也有助于保护产后妈妈们免受产后抑郁的困扰。

1、顺产多久可以开始运动呢

顺产多久可以开始运动呢顺产多久可以开始运动呢，顺产产后多久可以运动呢对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的23天就可以下床走动，35天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。下面跟着我一起来看看顺产多久可以开始运动呢顺产多久可以开始运动呢11、当天就下床走很多路不好的，容易导致子宫下垂的平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢复，保持健美的体型和良好的体质，产后应做保健体操。正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。产后恢复运动的注意事项：n运动前要排空膀胱。

2、产后多久可以健身

产后多久可以健身健身可以保持身材的紧致和身材的管理，那么，很多女性朋友在产后可能会产生一些体型的问题，那我们来看一下产后多久可以健身呢？产后多久可以健身在产后最好是两个月之后再去做健身运动，而且这个时候也不能做太剧烈的运动，如果太剧烈的运动，可能会使得身体的情况，健康状况都受到一定的伤害。而且在这里要注意的就是还要分顺产和剖宫产，如果是顺产的话，就可以在两个月的基础上再提前一个月，那意思就是恢复的好的话，基本上在产后一个月就可以去做一些健身的运动，但是这也要注意不能够太过剧烈，但是如果在剖腹产之后，必须要满了三个月才可以进行健身活动，因为如果提前太多，那么很有可能会伤害到子宫，而且尤其是在产后子宫受损，做剧烈的运动，对于子宫自身的恢复来说也有一定的消极影响。