怎么突破体重平台期,减肥突破平台期体重快速下降

好好珍惜这段时期吧。如果体重秤上的数字没变化，不要气馁，这是平台期，实际上正在消耗脂肪，不要只看体重，少吃才是减肥的关键，只要坚持下去，就会看到成效。只有在平台期过后，之前减掉的体重才能真正稳定下来，想一想，短期平台期可能只减了3%到5%的体重，或者是前几天减得太快，之后体重不动了，这其实是在缩小体型，所以，不要认为不掉秤就是白减了，只要多吃就会前功尽弃。

1、平台期怎么办?3招教你突破减肥平台期

平台期怎么办？3招教你突破减肥平台期什么是减肥平台期：当你体重减到一定程度之后，发现减重的速度开始越来越慢，或者经常就在微小的范围内波动，无论你怎么控制饮食，增加运动，体重就一直卡在这个数值，那就是减肥平台期。为什么会出现平台期：1.长时间保持同样的饮食和运动习惯，身体就会适应这种模式。2.长期的低热量、低碳水饮食使新陈代谢降低。

注意：欺骗餐不等于暴饮暴食，吃到78分饱即可。最好将欺骗餐安排在中午，当天吃完后可适当加大运动量，而欺骗餐第二天可以立即恢复之前的减脂饮食，也可以选择轻断食，控制一天摄入量在500kca/以内，基数如果太大的姐妹就不建议用欺骗餐哦。3招教你突破平台期：1.改变饮食模式，增加食物多样性。可以尝试用以下两种突破平台期的饮食：蛋白餐每日蛋白质摄入量超过每天1.5g/kg体重，但一般不超过每天2.0g/kg体重。

2、减肥平台期怎样突破?平台期怎么办如何突破减肥平台期

【导读】：减肥中的MM都会遭遇到减肥平台期，那么减肥平台期改怎么办？如何突破平台期呢？其实只需要简单的4招，就能帮助你度过减肥平台期哦！停滞期是什么许多人都是靠着饮食管理加上运动开始减肥，不过这样的生活持续一个月之后，体重就很容易开始不再下降。因为身体中摄取的热量与消耗的量达到平衡，且因为身体摄取的热量减少，身体为了维持正常的生理运作，就必须做调整，而这个调整过程就是停滞期。

这时候心情上一定很容易焦虑，可能会寻求更加激烈的节食或是运动，也有可能心灰意冷的放弃减肥。不过接下来就是要教妞妞们，当你遇到减肥停滞期时，怎么做可以更快的帮助你度过这个崩溃的时期？一、恢复两三天原本的热量摄取量一直以来都严格监控饮食的妞妞们，在遇到减肥停滞其实可以试看看回复原本的摄取量几天，大概是1,800～2,400卡之间。