俯卧撑拉伤胸肌怎么办,做俯卧撑会拉伤胸肌吗

俯卧撑伤肩吗长时间反复练习俯卧撑有一定的可能损伤肩关节，常见的损伤有韧带损伤、肌肉劳损、关节软骨损伤等。1.韧带损伤：如果练习俯卧撑的时候，用力的方式不对或者没有循序渐进，突然大量的练习俯卧撑，韧带反复受到牵拉，有一定的可能出现肩关节韧带损伤，造成肩关节疼痛、活动受限，2.肌肉劳损：长时间练习俯卧撑，没有合理的安排好练习的间隔时间，有一定的可能出现肩关节肌肉劳损，引起肩关节疼痛。

1、做了150个俯卧撑后胳膊胸肌酸痛,怎样快速缓解?

云南白药喷雾剂绝对不只是乳酸堆积绝对你是肌肉拉伤了别那么玩命要循序渐进否则反复受伤成陈旧性的就麻烦了。这是正常的，当你运动之后按摩你的肌肉，让肌肉放松一下。平躺,然后找个人上去踩踩.坚持几天就不痛了.没有快速缓解的办法,让自然吸收掉酸就好了.。做完后你找个同伴给你用脚蹂踩，最好你明天继续做吧，适应了慢慢就不痛了，我也这样过来的，但我没你做的多。

2、...上胸肌那一块,是张肌肉还是拉伤了,拉伤怎么办

我是运动员，你的情况是超负荷，第二没做热身，突然增大力度力量强度还有重量，都有关系，建议你慢慢来。别着急了，拉伤了一定要注意两天，两天就好，或者不休息第二天减少强度，活或者隔两天，再从小强度过度到大强度，做运动之前散散步拉拉手臂力量，或者大强度之前做点俯卧撑，然后大强度训练，要大强度多组别。昨晚以后拍拍，找人按摩手臂。

3、为什么做俯卧撑后胸肌会酸痛?

你说的没错，重点就是在于你每次做俯卧撑的时候，将意念高度集中在胸部。（在健身当中叫做募集能力）所以你做俯卧撑的时候，相比你做卧推的时候，俯卧撑对你的胸部的肌肉刺激更大，训练更到位，这也是你所说，为何卧推对于你来说胸部肌肉感觉不强烈的原因。所以下次可以尝试一下卧推也募集你的胸部肌肉，让你的胸部达到更好的刺激。至于你所说做完，第二天胸部会特别酸痛。

肌肉会形成乳酸堆积扩展资料:乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。所以这没事的放心，然后关于胸部训练，需要每隔48小时，才能进行下一次训练，因为胸部的恢复时间是48小时。