胸中缝一直不长肉怎么版

女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好了可以从锁骨的位置开始高起来!3胸中缝(事业线)训练出来的胸中缝是自带肌肉支撑力，一直都在不用挤!4消除副乳夹胸动作真的可以改善，但胖是需要减脂的!5改善下垂上胸练起来会起到整个胸部的支撑作用，明显胸部抬高!二、那关于练胸的误区，你知道多少。

答案肯定是不会!因为练胸是训练胸大肌，与脂肪乳腺无关(天生)，维度是整个胸大肌会大(用软尺量一下上围就懂)罩杯不会大，但能从视觉上有很大的变化。2.减肥减脂可以局部减不减胸?答案肯定是不行！因为减脂是全身减脂，不存在局部。三、那怎样练胸呢？推夹，沉肩、斜方肌不要参与发力!饮食一定注意千万不要饿、不要节食、营养不良容易干瘪!所有的饮食要干净烹饪，不要出现饮食单一的情况，多看看健身餐谱跟着做，尽量让我们的身体营养更加全面。

1、怎么增加胸部的肉

我是健身教练首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。

但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。

2、男生胸铺上不长肉怎么会事

首先你得知道肌肉是如何生长的。你是看老外各个都大胸肌吧？老外的胸肌不是天生的，也不是说到了年纪就会自己长出来的。肌肉的生长是需要刺激的，并且如果要长肌肉是需要不断增加重量来刺激。拿举哑铃来说，比如说你第一次举10斤的哑铃，连续举10天，头几天可能肌肉会酸痛，然后你在举10天。后来你就适应这个重量了，肌肉也就得不到刺激了，那么你换20斤的，在继续10天，肌肉又会酸痛，然后你在举10天，你就又适应了这个重量。

因为原本的肌肉举起来20斤的重量费劲，需要更多的肌肉举起来，那么肌肉也就长了。当然中间要吃高蛋白质的食物比如鸡蛋清，胸肌也是一样的道理。总之一句话，要长胸肌需要锻炼 吃，老外的胸肌是练出来的不是天生的。胖子另说，手打望采纳补充一下，锻炼健身对老外老说跟吃饭睡觉一样普遍我直接说方法吧，家里的话俯卧撑如果没做过的话第一组1015个，休息1分钟第二组10个，休息1分钟第三组10个。