健身后吃饭可以吃什么水果好,健身前来不及吃饭 适合吃什么

减脂一定要知道:鸡胸肉(补充蛋白质)娃娃菜(吃撑也不怕胖)牛肉(多吃不胖，避免选择肥牛)山药(健脾清肠)黄瓜(多吃不胖)玉米(掉秤快)1用水果代替晚餐减脂效果更明显吗晚餐吃水果对减肥起辅助作用的效果，但是要适量吃，避免吃太多，吃过多的糖分可能会导致身体内肥胖的堆积一种水果的营养成分比较单一，不利于身体的健康，可以适当增加一些蛋白质的摄入，饭后半小时适当的进行体育锻炼2有效减肥一定要知道的小技巧少吃冰凉食物，少喝饮料白天多喝水，少吃甜品少吃热带水果(糖分太高)拒绝糖友混合物(如蛋糕，油条，炒饭)减少盐的摄入量(防止浮肿)不要不吃早餐，而且还吃夜宵，多喝一些绿。

1、练健身吃什么水果好

苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖（强壮）不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必需的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。

2、健身吃什么水果好

健身吃什么水果好第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享练健身吃什么水果好瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。