多久健身一次最好,健身时间多久最好

对于健身来说，一般情况下应当掌握在半小时左右。青年人应多一点时间，加上健身前和健身后的预热运动，一般在40分钟到一小时就好，最少不得少于半小时，每天一次，老人则一般每天30分钟，最少不得低于20分钟，如果是快走，一次走6000步就好，如果要做哑铃操，十个动作的哑铃操，每个动作做十到十五次休息二十秒，十个动作全做完算一遍，休息2分钟后再做第二遍，共做三遍。

也就是说今天做有氧运动，明天就做无氧运动，这样隔日一次的锻炼最好！对于老年人，应当保证每天健身的时间，要持之以恒，坚持不懈。但也要记住老年人，肌体的代谢功能减弱了，千万不能做超长时间或太急烈的活动，以免引起身体不适。65岁以上老人就不要去玩球类了，还有单双杠，及一万米以上的快走及慢跑。要以身体感觉没有明显的劳累感为好。

1、想问健身好不好,多久一次最好

1、好啊。2、保证全身肌能肉在一周之内进行两次锻炼，所达到的效果是非常不错的，不管是对身体的体能还是身体素质都可以在一个比较高的水平下保持好，由于正常人一般都是为了身材与健康，所以说一般情况下健身完之后，肌肉恢复的时间需要在二十四至四十八个小时，因此在一周的时间里面，健房的训练两次是最好的。

2、健身计划多久换一次最好?

根据自己的实际情况而定。先给自己规划好锻炼的目标。然后根据自己身体的情况，适当的休息。我建议，一般计划不要计划太长。坚持35个月，再休息到自己不是很累的时候。中途也要适当的做下锻炼，因为人必须要锻炼。但是量可以不用那么多。休息我认为最好稍微不要拖久了，13个月吧。有益的最好每天都做。但是量不要多了。友你好！下面我来为你回答：健身计划是根据你本人的身体实际情况而制定的，相对来说比较个性化，在具体训练中针对你的身体状况还会做些调整。

如果感觉力不从心的话，可以做些微调。但整体的健身计划还是维持不变。如果经过一段时间之后，身体极度疲劳或受伤，可以休息，但不要间隔时间太长。其实，身体疲劳是暂时现象，对于一个热爱健身的人来说太正常了，没什么大惊小怪的，继续锻炼吧！再好的健身计划，关键还是执行力。如果百分之百的执行，效果一定非常好，反之亦然。

3、健身房最好多久去一次?一次锻炼多久4、健身多久一次好

健身看健康条件，身体不错的每天都可以去每天练习不同的部位，身体一般的两天去一次，身体较差的一周两次左右（就是练完很久都还没恢复的那种）。先的反馈回复的，健身最好每天坚持的，为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。