健身中途吃什么,健身早上吃什么早餐

或许不完美，但我一直在坚持！健身碎碎念碎碎念1：8:00前吃早饭面包、鸡蛋、燕麦片、牛奶/苦咖啡2：中午肉菜米饭/不要馒头8分饱3：晚上菜肉不要喝汤少吃粗粮不要不吃4：7点之后不喝大量的水5：上午10点/下午4点可加水果香蕉、苹果6：11点必须睡觉！黄金三小时12点、1点、2点，新陈代谢最快！汗水不会辜负你一起健身#减。

1、健身前,健身后吃什么食物合适?

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

3、蛋白注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~4、巧克力二、健身中健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。三、健身后健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。

2、健身期间到底怎么吃,吃什么?

想要好身材，吃的得注意。为你提供思路。切记一顿的食物量摄入过多，可以多吃一些含有维生素的水果，如橘子苹果香蕉等，不能吃热量较高的食物，也不能吃太油腻辛辣的食物，可以在健身之后吃一些鸡胸脯肉或者是鱼肉。因为它们含了高蛋白。一日三餐要准时充足，可以吃牛肉，鸡蛋和各种鱼来补充蛋白质。健身期间可以多吃一些蛋白质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，富含丰富的膳食纤维的蔬菜是特别推荐的，再多吃一些粗粮，合理搭配饮食对于健身者的身体才是最好的。

俗话说“三分练，七分吃”，但是当你关注你是否该使用蛋白粉，增肌粉以及各种补剂之前，你必须要确保的，也是大前提，就是整体总热量的摄入，如果你想进行有效增肌的话，你需要确保的是摄入量大于消耗量。如果你想要减脂的话，整体摄入的热量就要少于消耗掉的热量，也就是制造热量窗口。