肩胛骨突起怎么练,背部两侧肩胛骨 突起

做俯卧撑肩胛骨凸起是怎么回事做俯卧撑时肩胛骨凸起，可能是正常生理现象、软组织损伤、皮下肿物等。1.生理现象：如果平时体型比较瘦，做运动时肩胛骨会凸起比较明显，缺乏运动锻炼，肩胛骨周围的肌肉力量差，运动时动作代偿，也会引起肩胛骨突起，2.软组织损伤：如果运动前没有做好热身运动，突然做剧烈动作，可能会拉伤肩胛骨周围的肌肉，出现肿胀、血肿，也会有明显的突起，多伴有疼痛。

1、我做瑜伽平板式为什么肩胛骨凸起

要全身用力，身体从侧面看应是个斜面。平板式是对进行更多手臂平衡挑战姿势的一个非常好的准备动作。益处加强手臂，手腕以及脊椎的力量增强腰腹力量禁忌症/警告腕管综合症不要练习动作步骤1.从下犬式开始。然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。2.将手臂外侧向内压紧并将食指稳定地放在地板上。

同时从胸骨开始伸展锁骨区域。3.将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。从颈部后侧提升头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。4.平板式也是传统的拜日式序列中的一个姿势。你也可以单独做这个姿势，保持30秒到1分钟。修正及辅助利用你的食指和大拇指压靠一面墙壁来做下犬式。吸气将躯干向前，把头顶靠向墙壁。

2、男生肩胛骨突出要怎么做??我看到有人说做俯卧撑会导致肩胛骨突出是真...

肩胛骨突出和做俯卧撑没关系，我做了二十年，没事的。恰恰相反的，后背处肩胛骨凸出都是锁骨惹的祸（短了），用锻炼的手段刺激它让它好好发育吧。请不要觉得肩胛骨突出很好看，其实是亚健康，1个动作帮你改善。不是的，如果说俯卧撑导致的，那么练健美的运动员的肩胛骨不都把人戳死了？所以别担心，不是俯卧撑的原因，放心吧.。

3、肩胛骨突出怎么办?

有可能是因为脊椎侧弯是一种相当常见的肌肉骨骼系统病变，其特征是脊椎偏向一边弯曲，而且脊椎会延着长轴而旋转，导致侧弯的肋骨较突出，将肩胛骨往后推，常常造成背部不平衡，使得患者头部及肩膀向旁边倾斜。国内约有百分之五至十五的青少年患有脊椎侧弯症状，而其中约有百分之一的青少年患有所谓“结构性”的病例，其余则是“功能性”的问题。

功能性侧弯通常是可逆的，也就是并非由天生病因所影响，造成的原因包括姿势不良、长短脚等…。结构性侧弯通常是不可逆的，原因有很多，但多数病例是以特发性为主，脊椎侧弯一般并无明显症状，可能出现的症状像是一边肩膀比另一边高、一边的肩胛骨突出；从背后看，肋骨会突出或在脊椎一边形成圆形隆起。不过，重度的脊椎侧弯如果未治疗，可能会让心脏、肺脏受到压迫，导致将来会发生呼吸困难及压迫问题；轻微的脊椎侧弯则通常不会对生活造成太大困扰，但经常会在成年后形成腰酸背痛的情况。