胳膊恢复锻炼怎么锻炼,胳膊疼是锻炼好还是不锻炼好

不说方法的都是在钓鱼，大家不要上当。//@王刚二550:我在公园器材上怎么拉伸锻炼都没用，最后一个办法一秒钟就好了，从此不再复发，胳膊也能活动自如了//@用户4606566800903:我肩周炎现在已经炼好了//@稻粱人生:中医有没有简单治疗肩周炎和肩袖拉伤的办法。

1、胳膊脱臼锻炼方法

。1、平时关节活动幅度一定要小，禁止过度的屈伸、旋转等；2、先从负重静力性练习开始，比如说肩侧平举位，肘关节处放个重物坚持到肩关节酸为止，每天35组；3、静力性练习一周后，在其基础上小幅度（上、下、前、后最多15度）活动，练习两周后，加重量（递增）；4、幅度加到30度，练习12月；5、按照以上的方法，锻炼半年就会有很好的效果。

2、胳膊骨折后做什么锻炼!具体说下,怎么做锻炼,做那些法锻炼!

一般情况下,不论是上臂肱骨骨折还是前臂尺桡骨骨折,固定都会连及肩关节或肘关节或腕关节.骨折愈合后造成了关节礓硬,抬臂、弯曲、伸直或转腕都受到了限制。这些功能只能通过自身的活动锻炼恢复，没有药物可以帮助，更不可采取手术矫正。具体的活动就是:1、刚开始时要有家人的帮助，抬臂、曲肘、伸直、转腕等自己不能做的一些功能活动，这个最好是先要水中浸泡30分钟，在热水中活动更好;2、随着时间的后移，每天都要多次活动锻炼，坚持是需要毅力的。

3、胳膊脱臼后恢复功能锻炼

1.治疗原则伤后在麻醉下尽早手法复位：适当固定，以利软组织修复；及时活动，以恢复关节功能。2.治疗步骤（1）复位以手法复位为主。（2）固定复位后，将关节固定在稳定的位置上，固定时间为2～3周。（3）功能锻炼固定期间，应经常进行关节周围肌肉的舒缩活动和患肢其他关节的主动运动，以促进血液循环、消除肿胀；避免肌肉萎缩和关节僵硬。

4、胳膊骨折康复锻炼怎么做

首先应该了解骨折的愈合情况，如果愈合良好（符合正常生理情况）那么就可以开始康复锻炼了1、肘关节的放松训练，2、自主伸展训练，如利用玩具引导孩子够取；鼓励孩子使用患肢完成日常生活。3、张力运动是必不可少的，在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力，通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。4、还有就是没有固定的肩关节要注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲。