乳清蛋白粉有什么坏处,喝乳清蛋白粉的好处和坏处

母乳中的乳清蛋白有什么作用？乳清蛋白又被称为蛋白之王，是我们母乳中的重要成分，在母乳蛋白质里占到60%。瑞典哥德堡大学和隆德大学研究人员通过实验室试验发现，母乳中的阿尔法-乳清蛋白和脂肪酸结合后形成的混合物，能够抑制至少40种癌细胞，而且这种物质没有副作用，它只会消灭癌细胞，不会危害我们的健康细胞，所以妈妈们在自己规划的范围内，可以尽可能延长哺乳期。

1、蛋白粉的副作用有什么?

在我们的生活当中，经常会碰到这些夸大其词的广告，而且有的就是虚假宣传，夸大产品的疗效与功能，但是实际当中，他并没有这样的功效1、蛋白粉：健康人根本不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。

因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。2、葡萄籽：商家偷换概念平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。实际上：葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

2、健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。

1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.590克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。