健身越来越瘦怎么回事,健身后瘦了但体重不减怎么回事

为什么瘦子通过健身后体重体型变化这么大？很多兄弟瘦了很多年，为什么瘦子通过健身后体重体型变化这么大？体重可能也就90斤出头，100斤不到，非常的希望自己想长更多的一些体重，但是自己也尝试过很多方法。增肥的药或者检查胃镜看下自己的身体有没有任何的一些问题，但是对自己增体重来说一斤都没有长，没有任何的一些作用，我将如何告诉你为什么通过健身，可以让你增肌增重那么多，不再做一个细狗。

那么这个肌肉通过力量训练了以后，它是怎么生长出来的？简单来说就4个字超量恢复。它是由无数条肌纤维组成的。当你在力量训练健身的时候，它的状态会下降，在力量训练的时候，你的肌纤维得到了破坏，被撕裂了。当你休息的时候你这个破坏的肌纤维，这个时候他是在慢慢的恢复。他不仅会恢复到原来的一个样子，还会超量恢复还会变得比原来更大。肌纤维的体积变大了，那么你的维度以及你的体重也会变得比原来更大。

1、为什么我练健身是越来越瘦了呢??

在我的眼里都一样瘦子主要的就是增肌胖子就是减脂胖子本身有一定的肌肉比瘦子强但是减肥是个痛苦的过程瘦子不用减肥但是增肌也是个痛苦的过程在我眼里没区别。兄弟，营养没跟上啊！最好练完之后半小时内喝一杯蛋白粉！还有刚练的时候重量不要加的太大，适中就可以。没事的，就是营养没补充上来，多吃点营养的食物就行了。因为体力劳动，消耗热量很大。

因为我好多朋友都是这样的，再胖都是普通人的样子，基因决定的，消化系统啊，吸收啊，能量消耗啊成了一个模式，怎么吃不长肉。除非是发生强迫性的营养摄入。锻炼时间一定不能长，一个小时就可以了，而且要坚持营养。锻炼时间长了，人只会增加肌肉的耐久度，就是耐力，而不会凸现肌肉。而且锻炼时间越长能量消耗越大，反而长不起来，你看国内打篮球的有几个壮的，都是高瘦的。

2、想增肌,但是怎么越来越瘦了

蛋白质不足，训练量不够。增加营养，保证休息。不知道你是如何去增肌的，越来越瘦的话可能是你运动量上去了，能量消耗、新陈代谢大了，但是饮食营养跟不上的话，就会出现反而瘦了。需要从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。这三方面都很重要，缺一不可！饮食上：应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。

3、我去健身房健身越炼越瘦怎么办?

运动消耗你大量的脂肪，你的食欲应该有所增强，所以吃的方面注意全面摄入营养就可以了，别想一口气吃个胖子，健壮的身体不是一两天练出来的，所以你要坚持，不一定非要去健身房，身边处处是健身器械。接着练，脂肪消耗掉了肌肉才会出来，这是长期的，一旦放弃就全完了，所以咯，加油~，说明你身体的脂肪已经转化成肌肉不过不是没有脂肪就是好事毕竟你不是练健美的每天适当的锻炼是好事1小时内就可以了。