肌肉型身材如何减,标准肌肉型身材好不好

区别就是训练的动作速度不一样！举重要求爆发力强，快速快健美要求把肌肉膨胀起来，需要大重量慢动作，能把每块肌肉的无氧运动做到极致！最后看到的肌肉类型是有差别的：举重爆发力长出来的肌肉更匀称，健美型慢动作膨胀出来的肌肉更大更夸张！//@想哥平安健康:身材真好，比那些健美的美100。

1、如何减去肌肉性肥胖?

【肌肉型肥胖怎么减肥】打造性感匀称的小腿小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。

2、女生的肌肉型身材怎么减啊?3、肌肉型肥胖如何减肥

这个需要持久战的，因为瘦肌肉比瘦脂肪要困难的多，是要你的肌肉更结实。要控制饮食，不要不要吃太多高脂肪高热量的食物，保持身材，然后就是要加强锻炼，要比平常练的强度稍大，但要适度，以免受伤。例如每天增加仰卧起坐的数量，每次加五个，晚上过了九点最好别进食。就是比正常肥胖要费力的，必须持之以恒，否则可能会反弹的。切忌不能再添脂肪，否则越来越胖。

4、肌肉型身材怎么减肥

你好，肌肉型肥胖，最难减了，需要很长期的有氧运动才能奏效吧。增加有氧锻炼每次先做器械然后做4060分钟的有氧运动如慢跑动感单车都不错相信你会看到效果的。有一种是针对肌肉型不过要坚持用你的双手每天坚持打自己想瘦的部位1小时肌肉很快就变成脂肪，再坚持继续，慢慢就瘦了而且不用节食不过很多人都坚持不下来就看你能不能坚持下来了。

肌肉型身材还需要减肥吗，很美的呀。肌肉型比较难减，是不是以前做过大量的运动，这样容易导致肌肉型身材，建议不进行过于激烈的运动，如果运动了，比如跑完步，那么在跑步后一定要记得压压腿，按摩肌肉，使其放松，不要在形成新的肌肉。建议可以进行一些柔美的运动，比如体操（不是健美操啊），瑜珈，或者练习芭蕾，都可以是身体曲线变得柔和，使结实的肌肉离你而去。