怎么锻炼左上腹肌,怎么快速锻炼腹肌

这个蹊跷的腹痛极易误诊昨天，我突然接到一个小朋友的电话，他说：梁主任，我媳妇突然出现腹痛，弄不清楚原因，好几天了，吃药效果也不好，感觉很紧张，能不能请您看看？，当然可以，这不是什么麻烦事，明天就是我的专家门诊，你可以带着你媳妇过来让我看看。，真不凑巧，我正在外地出差，要不然我先把基本情况给您传过去？您先看看？，接着，我就收到了小朋友发过来的微信：前一天晚上跳过健身操，喝了柠檬水，吃了一个百香果，四个橘子，第二天早上喝的稀饭，吃完才感到肚子疼。

遇到腹痛，我会按照腹痛的九问九思去认真排查，九问就是问诊九条：1.原因诱因2.部位3.性质4.程度5.发生时间6.持续时间7.放射8.伴随状况和9.缓解方法。九思即逻辑思维的九条：1.局部脏器的疾病2.临近脏器的疾病3.远处脏器的放射痛4.皮肤和全身病5.主动脉夹层和少见病6.伴发热优先考虑外科病7.急性发作优先考虑外科病8.先考虑器质性疾病再考虑功能性疾病9.先一元论再多元论。

1、如何锻炼腹肌

如何有效锻炼腹肌1、跑步跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，每天都要坚持40分钟以上才会达到效果。2、原地跑没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐每日35组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

5.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。

2、怎样锻炼腹部肌肉?

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

3、哑铃怎么锻炼左腹肌

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好，2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定，3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。