去健身房为什么胖了,胖不好意思去健身房

好怀念自重100斤的日子跑跳蹦闹开心自如胖了后犯懒懒了后乏力乏力后没食欲没食欲后没营养没营养后免疫力下降免疫力下降各种问题来了各种问题来了更懒了一切问题就在涨肉了犯懒犯懒更涨肉曾经健身房的小蜜蜂现如今只喜欢背床用什么方法能击退懒癌唤醒运动神经来自上楼都喘有。

1、坚持健身一年后为什么“胖”了?

通过你描述的情况，体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好有关。针对你现在这种状况，力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动。这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧身体中的脂肪，一般来说心率达到（220年龄）*65%~70%并且持续30分钟以上才能有比较好的效果。从你的描述来看明显达不到。

在日常生活中，我们普通人对于胖瘦往往是通过外观的变化和体重的增减来判断。但是在健身中，胖瘦是通过体脂含量的增减来判断的，这种方法更为科学和准确。原因是同体积肌肉的重量大约是脂肪的4倍，因此很多人健身后因为涉及力量训练因此肌肉增加所以初期体重会变重就给人一种变胖的假象，从而觉得没效果甚至适得其反。其实这种情况往往说明你已经为减肥迈出了第一步，因为肌肉含量的增加会提高身体基础代谢率更加有利于减脂。

2、去健身房4天了~锻炼感觉挺好~为什么胖了3斤!

其实并不是你胖了，而是你肌肉在增长，肥肉在下降，肥肉和肌肉的对比一般是1体积的肌肉等于4体积的肥肉，其实体型再瘦，但体重有可能在增加。体重的增减和锻炼方法有关，一般轻重量多次数是减肥，大重量少次数是增长肌肉。健身后饮食量会增加的。也有这方面的可能。

3、为什么我去健身房运动反而胖了

你首先要清楚你运动的目的是什么？如果你是想减肥，那你定制运动计划就要以有氧持续性运动为主要目的。因为脂肪是要持续运动40分钟以上才开始消耗，而健身房的器械运动一般以无氧运动，短时间，大运动量为主，这种运动会锻炼你的肌肉，增强肌肉的爆发力，那么带来的必然是体能损耗，需要进食补充，这和你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的有计划的安排你的健身计划，可以询问健身房的健身教练。