锻炼完不拉伸会怎么样,锻炼后不拉伸肌肉后果

从新手到高手，接受自己的不完美。瑜伽：接受不完美的自己，除了读书，你是否经常运动或进行拉伸练习？今天我想向大家推荐一本书，它可以让一个零基础的人轻松入门瑜伽，但有些男性读者可能会说，我不需要虞美，我最近看到一个视频，女性在拉伸时可以把腿从底部拉到顶部，而男性则只能稍微伸展一下，就会发出痛苦的叫声。这说明男女在运动方面存在差异。

我虽然没有专门学习瑜伽，但我经常进行拉伸练习。我很喜欢运动，每次锻炼至少要花一个小时，其中至少有20分钟用来拉伸。但我刚开始时并没有太注意拉伸，尤其是在初中时，打完篮球后不拉伸，导致现在我的腿有点肌肉，形成了一种科学的健身模式。每次锻炼后我都要至少拉伸30分钟，或者在睡前再进行拉伸。拉伸有很多种方法，这本书为我提供了一个入门的指导。

1、为什么运动完之后要做拉伸,不拉伸会怎样,我一般都是慢跑,7分钟一公里...

拉伸其实指的就是韧带上的训练。我们所说的一字马，就是拉伸练出来的。一般你做过拉伸的都应该知道拉伸的时候会感觉腿部有一根筋一样的东西扯着。这个其实就是韧带，它也掌管着爆发力。你做不做拉伸，其实都无所谓。只是你的教练，不会放过你。瑜伽健身瘦腿拉伸筋膜。拉伸缓解肌肉酸痛。

2、无拉伸不运动,做完运动不拉伸会有什么影响?

运动后不拉伸会让自己出现小腿痉挛，足底筋膜炎的情况，运动完不拉伸也会导致自己第2天小腿发酸就产生酸，严重的话会导致自己的肌肉变大，影响身体的美观，要养成良好的运动习惯，运动后一定要拉伸。会对关节带来伤害运动时发生岔气，小腿会变硬变粗，关节和柔韧度造成下降对心肺造成伤害，放松腹部，增加肌肉收缩速度和肌肉收缩力量，缓解运动后短期内的肌肉延迟性酸痛，促进机体的超量恢复。

3、锻炼后不拉伸会怎么样

随着人们运动意识的增强，很多人在做完运动之后都会做一些拉伸运动。拉伸运动不仅可以让运动后兴奋的肌肉放松下来，还可以达到塑型的效果。拉伸运动很重要，所以是绝不可省略的。但是你知道怎么做拉伸运动吗？很多人不会做拉伸，拉伸是一种讲究颇多的运动，绝对不是简单舒展一下胳膊腿就行的。下面，我们来一起看看拉伸运动应该怎么做。1.放松腹部你需要双手抬起来，小手臂交叠放在脑袋上方，或后脑的位置。

2.（单）压腿你需要一条腿正常下蹲，另一条腿尽量向一侧伸展，保持二十秒，再换一条腿。这个动作可以放松你的腿部肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉，3.弯腰你需要慢慢弯腰，双手尽力去够对应的脚部，或者交叉着手臂去摸脚部。有的人柔韧度不高，没有办法完全下腰，但是没关系，你可以将腰尽量下压，直到你的极限，尽量地保持，这样你的柔韧度就会越来越好。