健身时鸡蛋什么时候吃,红糖鸡蛋什么时候吃效果比较好

坚持每天早上吃两个水煮蛋，身体会有什么变化呢？如果你能一直保持这个习惯，你会发现身体会发生以下三种变化：第一，气色红润有光泽。鸡蛋中富含蛋白质、矿物质和维生素，其中的卵磷脂能保护肝细胞，提高免疫力，第二，有助于减重塑形，很多健身和减重的朋友们都喜欢在早餐吃水煮鸡蛋，因为它能提供足够的蛋白质，帮助身体保持健康状态，第三，增强免疫力。

1、...个鸡蛋晚上锻炼时吃一个,好么,应该在什么时候吃比较合理

早餐一定要吃，可以吃个鸡蛋或者豆浆，纯牛奶都行，一般建议锻炼后30分钟左右补充些蛋白质，所以你可以在锻炼后30分钟后补充纯牛奶或者豆浆，鸡蛋的话并不建议多吃，尤其是蛋黄，一周有两个就差不多了，多了并无益处的。蛋黄千万不要多吃，胆固醇含量太高了。多吃蛋白质含量高的食物如牛肉、鸡肉（去皮）等，鸡蛋的话只吃蛋白就行了，一般的日常饮食足够健身需要了，锻炼结束后一个小时左右机体最需要蛋白质，这个时候需要着重补充，锻炼前半个小时左右也要适当补充能量。

2、健身什么时候吃鸡蛋?锻炼前半小时还是锻炼后?

看你的训练量。如果还是初级阶段，练后2个蛋。早晨1~2个蛋。如果你是训练量大了，而且训练水平比较高了，建议是连前半小时鸡蛋或者其他快速吸收蛋白质 快速碳水化合物，或者服用支链氨基酸，这是为了练中补充氨基酸，防止肌肉分解。完了练后半小时要25G左右蛋白质吧 碳水化合物。晚上可以服用点酪蛋白。

3、健身一天吃几个鸡蛋,什么时候吃

吃饭的时候吃、运动后30分钟吃、两顿饭之间吃都可以。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

4、健身后什么时候吃鸡蛋

锻炼后30分钟到一小时间补充蛋白质最好。健身完1小时蛋白质需求达到巅峰，3060分钟。鸡蛋富含优质蛋白，这对于增肌是有帮助的，因为肌肉的生长需要蛋白质，运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重），增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。